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老人便秘吃什么 4种食物帮助缓解

发布时间: 2020-06-29 17:57:26      来源:互联网

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便秘的情况在老年人中是很常见的,而便秘对于老年人而言并不是一个小问题。专家指出如果老年人便秘一定要及时的采取措施进行治疗与调理,缓解不适的症状,以免长时间如此给老人造成更大的伤害。

便秘的情况在老年人中是很常见的,而便秘对于老年人而言并不是一个小问题。专家指出如果老年人便秘一定要及时的采取措施进行治疗与调理,缓解不适的症状,以免长时间如此给老人造成更大的伤害。今天就向大家介绍几种可以帮助老年人缓解便秘的食物,希望别错过了。
1、芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。
2、坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
3、酸奶
牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。
4、西红柿
西红柿含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
健康专家提醒大家注意,如果老年人存在便秘的情况,一定要及时的采取措施进行缓解。饮食调理就是缓解便秘的一个好方法,上面向大家介绍的4种食物在缓解老人便秘上有着不错的效果,如果家里老人有便秘的问题,不妨让老人多吃一些。当然老人想要缓解便秘,除了饮食以外 ,日常还应该注意适当的运动,促进胃肠道的蠕动。

标签阅读: 便秘 老人便秘吃什么 老人便秘

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