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老人如何饮食 8“不”一定要遵守

发布时间: 2020-07-13 16:59:20      来源:互联网

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老年人都想要自己身体健康,正是因为这样,健康专家提醒老年人注意自己的饮食,因为合理的饮食安排有益于老年人的身体。那老年人应该如何饮食呢?对于老年人而言日常饮食中大家需要注意的事项还

老年人都想要自己身体健康,正是因为这样,健康专家提醒老年人注意自己的饮食,因为合理的饮食安排有益于老年人的身体。那老年人应该如何饮食呢?对于老年人而言日常饮食中大家需要注意的事项还是挺多的,专家已经为大家进行了总结,下面就向老年朋友们介绍一下。
老人饮食需要遵循原则
1、不含甜

老年人过多吃甜食,会引起肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。
2、不贪热
老年人饮食宜湿不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌、食道癌。
3、不含精
老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。
4、不贪酒
老年人长期贪杯饮酒,不仅会加重心脏负担,还会导致肝硬化。
5、不贪肉
老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。
6、不含咸
老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。
7、不贪凉
老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。
8、不贪饱
老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。
老年人在饮食上应该注意什么呢?通过上面的讲解,大家对此应该是已经有了比较明确的认知了吧。对于老年人而言,饮食确实不是一个小问题,因此为了身体健康着想,老年人一定要合理的安排自己的日常饮食,养成健康的饮食习惯。

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