您的位置:久久首页> 老人> 老人保健 >概况

哪些方式可以帮助老人减少起夜次数

发布时间: 2020-07-15 15:41:27      来源:互联网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

不少的老人晚上睡觉的时候频繁的起夜,这直接影响了大家正常的睡眠,长时间如此对于大家的身体健康是非常不利的。健康专家提醒老年人注意,需要及时的采取措施减少起夜的次数。那应该怎么办呢?

不少的老人晚上睡觉的时候频繁的起夜,这直接影响了大家正常的睡眠,长时间如此对于大家的身体健康是非常不利的。健康专家提醒老年人注意,需要及时的采取措施减少起夜的次数。那应该怎么办呢?正在被这个问题困扰的老年人,一定别错过了下面的介绍。
老人如何减少起夜次数
睡前半小时内少喝水

经常起夜的人,别在临睡时喝水。建议在睡觉前半小时,稍微抿上两口,最多不超过一杯(200毫升)。
平常少吃盐
英国一项研究发现,减少食盐的摄入量,可明显减少起夜的次数。晚餐尤其要吃得清淡些,同时要减少高蛋白食物的摄入。
经常做提肛运动
老年人盆底部肌肉松弛,膀胱括约肌萎缩,包括膀胱弹性差,较少的尿量就会引起较强的尿意。
所以,提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量,很好地减少起夜次数。
具体做法:
吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒,每次进行5~10分钟,最好早晚各一次。
为了预防夜尿逐渐加重,除了及时就诊,老人睡前不要喝太多的水,尽量在临睡前排空膀胱,减轻夜尿频多的困扰。
怎么样,通过上面的讲解,老年人们是否已经清楚可以采取哪些措施减少起夜的次数了呢?对于老年人而言频繁的起夜对于大家的身体健康确实是非常不利的,因此老年人们不能忽视了。上面已经向大家介绍的3种方式,希望能给大家带去帮助。

标签阅读: 老人起夜 哪些方式可以帮助老人减少起夜次数 老人如何减少起夜次数

分享到:

相关阅读