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老人记忆力差怎么办 缓解记忆力差吃什么好

发布时间: 2020-07-16 16:39:32      来源:互联网

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随着年龄的增长,老年人不得不开始面对各种的“不适”。记忆力差就是其中之一。那么当老人发生记忆力差的时候,应该这么办呢?吃一些什么食物是非常好的呢?老人记忆力差和老年痴呆都是老年人常

随着年龄的增长,老年人不得不开始面对各种的“不适”。记忆力差就是其中之一。那么当老人发生记忆力差的时候,应该这么办呢?吃一些什么食物是非常好的呢?老人记忆力差和老年痴呆都是老年人常见的症状,应该如何区分呢?下面健康专家就向大家详细的介绍一下。
老人记忆力差怎么办
1、锻炼身体:

年龄不断增大,身体的免疫力和抵抗力渐渐降低的,所以经常锻炼身体,出去呼吸呼吸新鲜的空气,能够增加大脑的供氧量,提高肺活量,还可以增强体质,对身体是非常好的,能够预防记忆力差的发生。
2、不要情绪化:
老年人好是乐观、开朗、向上的,切忌在生日中暴跳如雷、悲观的心态。笑一笑,十年少,笑容将是能够拥有健康的好武器。
3、多用脑:
老年人经常容易记忆力差,大多数都是因为长期不动脑的缘故。老年人喜欢没事的时候看看电视,晒晒太阳,听听广播,是很少有用脑的地方,不需要思考太多的事情,会变得经常记忆力差,所以平时多用脑是非常好的。
4、合理饮食:
老年人不适合再吃哪些油腻的食物,要多吃些养生的食物,一些钙质品、蔬菜水果之类的。
5、集体活动:
老年人无事的时候可以多串串门,走动走动,多参加一些集体的活动,比如打打麻将,聊聊天,这也可以增加脑部的活动,多记忆力差有很好的预防作用,一定不要一个人困在房间里,没病都会被憋出病来的。
老人记忆力差吃什么好
1、核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2—3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
2、鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零,只存在于海产肉类中,其中又以深海鱼类丰富,尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量,反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼更为适合。
3、蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富,重要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于营养大脑。
4、牛奶
牛奶中富含蛋白质与矿物质钙,都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠,减轻身体疲劳,增强抵抗力。睡前一杯牛奶,可帮助大脑获得更充分的休息。
5、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明,喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
6、龙眼肉
中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的药。长期服用可改善记忆力差现象,有强心益智的功效。但是一定要注意量,龙眼肉吃多了也是会上火的。
对于老人记忆力差的情况,今天健康专家就向大家介绍到这里,怎么样现在大家是否已经清楚了呢?对于老年人而言,记忆力差确实会给大家的生活造成很多的困扰,长时间如此还会影响到老年人的心理健康。因此如果一定要及时的采取措施提高老年人的记忆力,缓解记忆力差的情况。

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