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老人排便困难怎么办 不良生活方式要不得

发布时间: 2020-07-24 15:33:58      来源:互联网

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很多的老年都存在排便困难的情况,这给大家的晚年生活造成很大的困扰,同时对于老年的身体健康也是很不利的。那面对这种情况,老年朋友们应该怎么办呢?健康专家提醒大家注意,导致老年排便困难

很多的老年都存在排便困难的情况,这给大家的晚年生活造成很大的困扰,同时对于老年的身体健康也是很不利的。那面对这种情况,老年朋友们应该怎么办呢?健康专家提醒大家注意,导致老年排便困难的原因是很多的,了解具体的原因才能帮助多加真正的解决问题。
老人排便困难怎么办
1、迈开腿。
适量运动除了可以帮助肠道蠕动,改善排便困难,对于整体健康也有好处。活动的形式不限,选择喜欢,又不会对心脏造成太大负担的都可以。
2、养成排便规律。
尽量养成定时间段排便,形成一个习惯意识,另外,排便时 不要玩手机或者做其他事情,这点很重要。
3、充足饮食。
不要认为吃得少就不会有排便困难的情况,这种想法是错误的。健康专家提醒大家注意,我们只有进食的足够多,才能刺激肠道蠕动。有的人为了减肥节食,这样很有可能会出现排便困难的情况,结果得不偿失。若是要减肥,不妨适量选择一些热量低、体积大的蔬菜水果。
4、多喝水。
对于排便困难的朋友而言,一定要养成多喝水的习惯。因为饮水不足时,那么我们大便中的水分会被吸收导致大便干燥,不利于排便。一个正常人应该每天饮水6~8 杯水,可以改善排便困难情况。患有肾病的朋友,喝多少水应当咨询医生,以免造成肾脏负担。
5、补充纤维。

有些朋友肠胃蠕动并不是很好,这种情况下,多吃一些纤维是很有好处的。纤维对人体来说是非常重要的,如果我们平时的饮食过于精细,蔬果进食较少,那么身体中摄取的纤维是不够的易引起排便困难。那么这个时候不妨主食可以增加粗粮,如红薯、燕麦、八宝粥等。还有一些人会说香蕉可有缓解排便困难。其实食用香蕉是否有用也是因人而异的。
如果老年存在排便困难的情况应该怎么办呢?健康专家提醒大家注意,老年排便困难不仅影响正常的生活,同时如果长时间如此对于健康的影响也是很大的,因此大家一定要重视了。建议老年平时一定要养成健康的生活习惯,要积极地预防排便困难的情况。如果排便困难已经出现了,要结合自身的情况,积极的采取治疗措施。

标签阅读: 不良习惯 老人排便困难怎么办 老人排便困难

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