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老人血糖高怎么办 注意饮食帮助调节

发布时间: 2020-07-25 13:45:44      来源:互联网

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健康专家提醒注意,日常大家一定要多加注意自己的血糖情况,如果血糖高对于身体的影响是不利的,甚至会导致糖尿病。老年人容易出现血糖高的情况,这不利于老年人的身体健康,同时也会给老年人造

健康专家提醒注意,日常大家一定要多加注意自己的血糖情况,如果血糖高对于身体的影响是不利的,甚至会导致糖尿病。老年人容易出现血糖高的情况,这不利于老年人的身体健康,同时也会给老年人造成不小的精神压力。那如果老年人存在血糖高的情况应该怎么办呢?
老年人血糖高吃什么好
1、芭乐

芭乐,又名番石榴,是一种常见药食两用的水果。芭乐树的果实作为一种中药来使用,有着健脾消积的药用功效。食用芭乐果实,有降血糖的保健功效。
2、南瓜
南瓜富含丰富的果胶,能控制人体饭后对糖的吸收速度,从而控制饭后血糖的上升。南瓜是一种很适合血糖高人群食用的保健蔬菜。
3、洋葱炒肉丝
洋葱营养丰富,口感爽嫩,有“蔬菜皇后”的美誉。洋葱也有明显降低血糖的功效。取新鲜洋葱切成丝备用,再取新鲜猪瘦肉切成薄片,用地瓜粉和生抽、盐、鸡精、五香粉放入猪肉中抓取均匀腌制一会,随后和洋葱丝放入油锅一起滑炒即可调味装盘。这款菜品开胃爽口,是血糖高的人群可以常吃的家常菜。
4、桑叶
桑叶是一种常见的药食两用的食材,有人喜欢食用幼嫩的桑芽做成煎鸡蛋等特色新式菜品。桑叶还有着降血糖的功效,在《本草备要》里,就有“代茶止消渴”的记述。平时,我们可以采摘最好经霜的桑叶,直接煎煮成淡绿色茶汤饮用。桑叶茶味道清甜,风味爽口,不仅能调理血糖,还能清热降火,预防面部皮肤粉刺。
5、燕麦粥
燕麦是一种具有保健功效的谷类食品。用燕麦做成粥当早餐食用,也常常是很多糖尿病人的饮食习惯。这是由于燕麦具有公认的平稳血糖的保健功效,经常食用燕麦,还能有效降低胆固醇,有益肠道健康。
6、苹果
俗话说:一天一苹果,医生远离我,可见苹果的营养和保健功效。苹果口感爽脆,富含多种营养成分,有平稳血糖,降低胆固醇的保健功效。平日里,可以用生食苹果或榨汁食用。
7、苦瓜
苦瓜作为一款普通的蔬菜,也有着明显的降血糖功效。在医书《泉州本草》记述:“治烦热消渴引饮:苦瓜绞汁调蜜冷服。”我们可以用苦瓜清炒或和瘦猪肉切丝一起烹饪,也是平日里药食两用的不错选择。
8、紫菜豆腐汤
紫菜是营养丰富的海产,紫菜中所含的有效药理成分有明显的降血糖作用。我们不妨用紫菜和豆腐,做成鲜美的汤菜,既能开胃下饭,又有助于调理高血糖的身体状况。
老年人如果存在血糖高的情况,一定要引起重视,因为血糖高的危害性是很大的,会引发很多的健康疾病,如果控制不好就容易发展成为糖尿病,对于老年人的身体健康更是不利。在此提醒血糖的老年人注意,日常大家应该注意减少含糖量的食物,像是各种的甜品、糖果等要尽量的少吃。日常要适当地进行运动,这样对于降低血糖也有帮助。还要养成定期测量血糖的习惯,了解血糖的变化情况。
 

标签阅读: 血糖高饮食 老人血糖高怎么办 老人血糖高

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