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老年人失眠怎么回事 4个原因不能忽视

发布时间: 2020-07-25 13:46:31      来源:互联网

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相比与年轻人,老年人的睡眠时间明显的减少了,睡不着、睡得少是不少的老年人都存在的问题。健康专家指出,如果老年人长时间的存在睡眠方面问题,会导致身体抵抗力下降、内分泌紊乱等情况,对于

相比与年轻人,老年人的睡眠时间明显的减少了,睡不着、睡得少是不少的老年人都存在的问题。健康专家指出,如果老年人长时间的存在睡眠方面问题,会导致身体抵抗力下降、内分泌紊乱等情况,对于老年人的健康是非常不利的。今天健康专家就和大家说一说老年人失眠的问题,了解一下老年人失眠的原因。
老年人失眠有哪些原因
1、年龄因素

老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少,,对睡眠的调节能力减弱,入睡时间延长,深睡时间减少,失眠发生率高。
2、环境因素
居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。
3、心理因素
如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。
4、健康因素
年龄越大,基础疾病发生率越高,有些疾病可以影响睡眠,或可导致失眠,例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。
老年人失眠怎么办好
1、转移注意力。

可以寻找自己喜欢的兴趣,享受兴趣带来的欢乐和美好,把自己抑郁的心情得到很好的放松,并且要培养自己的兴趣爱好,不要让自己有过多的时间去胡思乱想,这样就会使自己每天的生活变得更加的充实和积极,对于老年失眠症是有很好的辅助治疗的作用。
2、心理调节。
老年人总是会胡思乱想,总会担心自己的睡眠质量和情况,每当夜幕降临的时候就开始担心,觉得今晚又会出现失眠的情况,所以想得越多,在这种不良的情绪下,导致是失眠的症状是会越来越明显,并且导致失眠的情况越来越严总。
3、食物调节。
可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物,酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物,并且具有很好的安神和解抑郁的作用,还有就是可以经常性的食用首乌和桑葚,这两种食物具有很好的滋补肝肾,食用以后可以很好的缓解抑郁和失眠还有健忘的症状,但是一定要坚持吃用,才会有明显的效果出现。
对于老年人失眠的情况,上面已经向大家进行了详细的介绍了,相信现在大家对于这种情况应该是已经清楚了。失眠的情况对老年人的健康来说却是非常不利的,如果老年人存在这样的问题,一定要积极地采取措施进行缓解,避免长时间如此给身心健康造成大的伤害。

标签阅读: 老年人失眠怎么办 老年人失眠 老年人失眠怎么回事

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