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如何预防老人排便不畅 长期排便不畅应该怎么办

发布时间: 2020-08-27 14:44:47      来源:互联网

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老年人因为身体机能下降,因此很容易就会出现身体不适的情况,排便不畅就是其中之一。面对这种情况,老年人应该怎么办呢?如何才能预防排便不畅呢?专家指出因为老人的消化能力下降了,当老人排

老年人因为身体机能下降,因此很容易就会出现身体不适的情况,排便不畅就是其中之一。面对这种情况,老年人应该怎么办呢?如何才能预防排便不畅呢?专家指出因为老人的消化能力下降了,当老人排便不畅的时候,带来的危害还是很多的,所以生活中要及早的预防排便不畅的发生,当老人排便不畅的时候,吃什么是非常好的呢?一起来看看吧。
如何预防老人排便不畅
1、调整饮食:

饮食也是引起排便不畅的原因之一,当吃的食物不易消化的时候,或者多吃一些上火的食物,都是很容易引起排便不畅的发生的,可以平时多吃一些富含纤维素多的食物,能够刺激和促进肠道蠕动,帮助排便。
2、适当运动:
老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。
3、改善排便的习惯:
引起排便不畅有很多原因都是因为排便习惯不好造成的,每天养成定时排便的习惯,最后身体会形成一个生物钟,每天到了一定的时间,身体会有排便的感觉,会形成定时排便的条件反射。
4、保持乐观情绪:
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重排便不畅。因此,老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免排便不畅的发生。
5、适当多饮水:
我们每天都要补充充足的水分,当身体缺水的时候是非常容易发生排便不畅的,老年人每天在早晨空腹的时候可以喝上一杯温开水,能够很好的帮助排便,也可以喝一些蜂蜜水,都是可以办帮助肠道蠕动的,能够促进排便。
老人排便不畅的危害
1、加重老年人病情

患有肺气肿、肺心病的老年人常因排便不畅而咳嗽加重。患高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管病的老人,常因排便不畅时排便用力,增加腹压或用力过猛而使血压骤升,造成脑血管破裂而发生脑出血等急性脑血管病。
2、易发生粪块堵塞性肠梗阻
老年人肠运动功能减弱。排便不畅时,粪便长时间在肠道滞留,导致“粪石”形成。如果粪石积存过多,可导致发生堵塞性肠梗阻。
3、影响老人身心健康
习惯性排便不畅、持续性顽固排便不畅常给老年人带来食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡、烦躁不安、失眠等痛苦。有的老人因长时期服用刺激性泻药,使其后期再次服用时难以奏效,不得不靠灌肠来排便,使他们更加苦不堪言,焦虑不安。
4、导致心律失常或心肌梗死
排便不畅的老年人排便时,若突然用力,还会因腹压增高、精神紧张使机体出现应激反应,引起心肌暂时性缺血,导致心律失常或心肌梗死,甚至猝死。
5、诱发结肠恶变
排便不畅使粪便通过肠道的时间明显延长,以至肠道中各种致恶变物质浓度升高,与结肠黏膜接触时间延长。致恶变物质与结肠黏膜长期不断地接触,容易使结肠发生恶变。因此长期排便不畅,有增加老年人患结肠恶变的潜在危险。
老人排便不畅吃什么好
1、补充足够水分这是解除排便不畅的重要方法,建议每天至少要喝1700CC的水,夏天甚至要喝到2500~3000CC。而且,最好每天一起床就喝杯500CC的冷开水(冬天可喝温开水),以促进便意。不爱喝白开水的人,也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代,因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。
若实在受不了白开水,不妨改喝营养的胡萝卜蜂蜡汁、和肠道保养和顺畅的的花草茶、梅子汁及小麦草汁。多饮水及果汁可软化粪便,每天清晨空腹时,饮加少量食盐的温开水300毫升,或蜂蜜水(用60℃开水100毫升冲蜂蜜适量)。
2、平日多吃些有嚼劲的蔬菜如竹笋、芹菜等,与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等菜,以及蒟蒻、海藻类食品如洋菜、海苔、海带等,可以刺激肠壁蠕动、加速排便。
3、多以豆类取代肉类以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类,可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效,而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品。肠道内的正常细菌可使各类干豆发酵、产气,促进肠蠕动。
4、每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果。多吃润肠通便的食物,如银耳、蜂蜜、香蕉等。多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。炒菜时加烹调油,润滑肠道。
5、常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂,排便不畅患者若在睡前饮用150~200CC牛奶,次晨就易产生便意。另外,也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌,调整肠胃机能。晚上睡觉前饮一杯酸牛奶,就有好效果。
6、以五谷杂粮和根茎类为主食:多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭,若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好;要吃面包、面条时,宜选择全麦制品。另外,番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
7、水果富含果胶,有软便效果,像梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。苹果和梅子最好,若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子,排便就会很顺利。
老年人一定要注意自己的生活健康,如果存在长期排便不畅的情况,一定要重视。通过上面的讲解,相信大家应该已经清楚了,老人排便不畅所带来的危害还是很多的,所以预防排便不畅的发生显得尤为的重要,当老人排便不畅的时候可以多吃以上的几种食物,平时注意多运动,多喝水,多吃蔬菜水果,能够很好的预防排便不畅的发生。

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