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老人冬季如何保护好心脏 日常做好哪些事情对心脏好

发布时间: 2020-12-14 10:39:20      来源:久久健康网

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对于老人来说,保持延年益寿是最重要的事情,这个时期要注意身体的护理,还需要注意日常的健康保养,做好这些能减少身体的危害和影响,这样才能更好的保护好自己的身体健康。对于老人来说,做好

对于老人来说,保持延年益寿是最重要的事情,这个时期要注意身体的护理,还需要注意日常的健康保养,做好这些能减少身体的危害和影响,这样才能更好的保护好自己的身体健康。对于老人来说,做好心脏保养能更好的预防疾病问题,还能进一步的减少危害。那么,老人冬季如何保护好心脏,在日常的时候需要做好哪些事情对心脏好呢?下面大家一起看看吧。

老人冬季如何保护好心脏

1、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。而且,菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

2、三文鱼

最好每两周至少吃一次含有较多脂肪的鱼,比如:三文鱼,可以降低20%低密度脂蛋白的含量。塔夫斯大学的科学家们发现,如果食用量足够多的话,鱼中的欧米茄3-脂肪酸可以通过胆固醇分子到血液中收缩生育的低密度脂蛋白分子。

3、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,研究发现,海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。而且还可以预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。

4、饮食要有度

冬季人们的胃口大增,再加上春节前后聚餐增多,常会破坏人们的饮食规律,使消化道抵抗力下降。因此,要避免暴饮暴食导致心脏代谢增加而诱发心肌梗塞。

5、注意清洁口腔

口腔内的慢性炎症会导致细菌进入血液,促使血栓形成,诱发心脏病。

6、补充维生素C

呼吸道感染会增加血液凝聚,从而导致心肌梗塞的发生。而维生素C是活性很强的物质,摄入后有利于减少呼吸道感染的发生。冬季可多食鲜枣、柚子、柿子、柑橘等富含维生素C的水果及绿叶蔬菜。

7、外出戴帽很重要

天冷时,心血管系统容易收缩、痉挛,可能因供血不足而导致栓塞。因此,外出时要重视手部、头部、面部的保暖,要戴口罩、手套和帽子,其中冬季戴帽格外重要,因为人体三分之一的热量在头部散发,护住头部也就减少了身体热量的散发。

8、经常参加运动

缺少运动会使人的肌肉萎缩、血管被“拉”长、心脏负荷加重,导致心血管衰老。因此,寒冬里要保持一定的运动量。对于心血管疾病患者来说,不主张晨练,运动前后要及时补充水分。

9、保持心情愉快

消极的心理情绪会对心脏造成负担,老年人要注意自我调节情绪。

日常做好哪些事情对心脏好

1、预防高血压

高血压有沉默杀手之称。当血压升高时,心脏不得不更加努力工作,以把血液输送到身体各个部位。

如果不加以治疗,高血压会增加你患上中风、心绞痛、肾脏疾病、眼部疾病以及死亡的几率。理想的血压应当为120/80毫米汞柱。超过140/90即为高血压。

2、按摩内关穴

内关穴可以说是心脏的卫士,直接关系心脏功能的调节,比如突发性的心跳过速、心绞痛等都可通过按压内关穴来缓解。平日也可以经常的按揉此穴,以此来达到疏通经络、预防保健的作用哦。

手掌朝上,握拳能看到手掌中间有两条筋,内关穴就在两筋中间,腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当,按揉以酸胀为佳。

3、心脏有问题也要锻炼

有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”,心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议,挑选适合的运动,循序渐进地进行。

以上这些都是关于冬季保护好老人心脏的介绍,做好这些能减少身体的危害,也能进一步的做好预防工作。作为老人要多吃健康的护心食物,日常还需要结合身体的锻炼,做好这些就能减少身体的影响,还能延年益寿,希望文中这些方法,不管是饮食还是锻炼,作为老人都需要长期的坚持哦。

标签阅读: 老人护心 心脏保养 日常心脏护理

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