说到抗皱和祛斑，很多人都会想到价格不菲的高档化妆品，因为它们在这一领域确实颇有成效(毕竟价格摆在哪呢)，但是小编认为还有更好的方法，那就是饮食调理，相比于高档化妆品，饮食护肤更天然、更实惠、更健康，那么，常吃哪些食物可以起到抗皱和祛斑的作用的，我们一起往下看……
TOP1、猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
TOP2、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
TOP3、柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
除了上述这3种护肤圣品之外，多吃含丰富维生素E的食物也可以起到祛斑功效，所以我们也可以合理的进行选择;最后小编想提醒大家：饮食护肤不是一朝一夕得以实现的，我们需要坚持一段时间，美容的效果才会显而易见。
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