您的位置:久久首页> 偏方> 内科偏方> 失眠偏方 >概况

老年人失眠怎么办 快来看看这几个治疗失眠的偏方吧

发布时间: 2019-05-08 20:24:51      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

随着时间的流逝和年龄的增长,很多老年人身体会出现这样或者那样的症状,其中晚上睡不着或者睡不好困扰着很多老年人朋友。老年人失眠应该如何缓解呢,下面小编给大家介绍几个能够治疗老年人失眠

随着时间的流逝和年龄的增长,很多老年人身体会出现这样或者那样的症状,其中晚上睡不着或者睡不好困扰着很多老年人朋友。老年人失眠应该如何缓解呢,下面小编给大家介绍几个能够治疗老年人失眠的小偏方和小妙招,感兴趣的朋友不妨随小编一起看过来,了解一下吧。

老年人睡眠障碍通常有:失眠、多梦、易醒,睡眠时间减少,睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。

遵循有规律的睡眠时间表

每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。

维持合适的睡眠环境

应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。

选择卧具

老年人易生骨关节疾患,应避免睡棕绳床,以木板床为宜,上垫床褥,宜柔软、平坦、厚薄适中,过厚易引起虚热内生,过薄则易受寒气外袭,都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁,使人感到舒适。枕头宜有适度弹性,如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来,市场投放有用中药充填的枕头,病人可辨证施“枕”:头痛目赤、肝火上炎者,选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者,选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者,可用夏枯草药枕;颈椎肥大者,用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。

注意睡姿

以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。

避免睡前兴奋

睡前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。

调节睡眠时间

睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60~70岁一般睡7~8小时,70~80岁6~7小时,80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

睡前热水泡脚

促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙眬,入寐时间缩短,睡得更熟、更香。

睡前勿进食

睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

睡前少饮水先小便

老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。

定期动动

运动可帮助自然地进入睡眠,但不要在太晚的黄昏时运动,因为这能刺激心血管和神经系统,并使你保持清醒。

以上就是小编为大家整理介绍的关于缓解老年人睡眠问题的相关内容,相信大家对于上述内容有了一定的认识和了解了。近年来越来越多的老年人深受失眠的困扰,所以作为家庭成员之一的你一定要想办法去解决这个问题,不妨赶紧试试以上的几种偏方吧!相信你身边的老人一定会睡上一个好觉的!

标签阅读: 治疗失眠的偏方 治疗失眠 失眠的偏方

分享到:

相关阅读

治疗体虚失眠的偏方有哪些 进来看看就知道
治疗体虚失眠的偏方有哪些 进来看看就知道
在日常生活中很多朋友长期处在高强度的工作压力和快节奏的生活下,身体总有种体虚的感觉。这里说的体虚不一定是患上了某种疾病,而是身体机能某些功能减肥,在西医里则称之为“亚健康”。出现体 [详细]
2019-05-08 20:31:28
老年人失眠怎么办 快来看看这几个治疗失眠的偏方吧
老年人失眠怎么办 快来看看这几个治疗失眠的偏方吧
随着时间的流逝和年龄的增长,很多老年人身体会出现这样或者那样的症状,其中晚上睡不着或者睡不好困扰着很多老年人朋友。老年人失眠应该如何缓解呢,下面小编给大家介绍几个能够治疗老年人失眠 [详细]
2019-05-08 20:24:51
分心木泡水可以治疗失眠吗 快来看看吧
分心木泡水可以治疗失眠吗 快来看看吧
说起分心木可能很多朋友对此感到很陌生,因为平时从来没有听说过。这里说的分心木其实就是核桃里面的一层隔膜,有着很高的药用价值。分心木泡水喝有很多的功效和作用,而且对人们身体健康有诸多 [详细]
2019-05-05 20:37:18
刺五加可以治疗失眠吗 刺五加的功效有哪些呢
刺五加可以治疗失眠吗 刺五加的功效有哪些呢
说起刺五加相信有些朋友对此还是有一些了解的,因为大家在平时头疼失眠的时候通常会购买刺五加胶囊服用。这里说的刺五加其实是小灌木细柱五加和无梗五加干燥的根皮,刺五加具有抗肿瘤、扛疲劳等 [详细]
2019-04-26 21:18:49
治疗老年人失眠的小偏方有哪些 快来看看
治疗老年人失眠的小偏方有哪些 快来看看
说起失眠很多人都有过类似的经历,这种失眠的现象不仅在老年人中间,在很多上班族中间失眠也是普遍存在的。我们知道失眠属于一种睡眠功能障碍性的疾病,长期失眠的话会严重影响人们的身体健康。 [详细]
2019-04-22 21:07:18
饮酒能治疗失眠吗 失眠长期饮酒助睡有什么坏处
饮酒能治疗失眠吗 失眠长期饮酒助睡有什么坏处
随着社会经济水平的提高,人们的工作和生活的压力变得越来越大,长此以往有的人会出现失眠症状,虽然说失眠不是什么大病,但长期失眠对人们的身体健康的影响是非常大的。有人听说失眠可以靠饮酒 [详细]
2019-04-03 17:32:27
失眠让人们烦恼不已    中医教你这样治疗失眠
失眠让人们烦恼不已 中医教你这样治疗失眠
失眠是人们生活中非常了解的一种现象,从小孩到老年人都有过失眠的现象,偶尔的一次失眠是无关紧要的,不过如果长期的失眠就会对身体造成危害,经常失眠的人们一定要及时的调理身体,及时的治疗 [详细]
2019-03-07 16:50:00
经常失眠危害多   试试中医治疗法
经常失眠危害多 试试中医治疗法
大家都知道失眠非常痛苦,尤其对于身体素质本身就不好中老年人,长期失眠让他们痛苦不堪,即使身体处于非常疲劳的状态还是睡不着,甚至有人几年甚至更长时间都没摆脱失眠的命运。下面不妨跟着 [详细]
2019-02-25 13:35:06
男人经常失眠真折磨人   这里有治疗失眠小窍门
男人经常失眠真折磨人 这里有治疗失眠小窍门
睡眠对于一个人来说非常重要,好的睡眠不仅有益于身心健康,而且也会有好的精神状态去拼搏事业,可是很多人由于各种原因常常被失眠所困扰,尤其是男人到了一定的年龄,经常会失眠,下面让小编 [详细]
2019-01-21 19:57:36
中医治疗失眠怎么样 推荐这几款失眠食疗方
中医治疗失眠怎么样 推荐这几款失眠食疗方
当你忙碌了一天之后躺到床上,却因为失眠翻来覆去睡不着,是不是感到很痛苦?现在,很多朋友都有失眠的困扰,失眠了到底该怎么办呢?又是什么原因导致的失眠?中医总结了几个常见的失眠原因,如 [详细]
2019-01-02 15:33:22