您的位置:久久首页> 失眠抑郁> 失眠症> 失眠病理 >概况

更年期女性失眠的缓解治疗方法

发布时间: 2013-08-21 18:16:12      来源:中新健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

  久久健康网编者按:更年期女性失眠的缓解治疗方法。失眠恶魔在挑选目标时,也会挑肥拣瘦,他会针对一些抵抗力比较弱的群体进行干扰,特别是更年期群体,因为更年期朋友处于特殊时期,精神状

  1、睡前喝一杯牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠,但是对于喝牛奶过敏的人来说,可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  2、睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱,也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

  3、坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼,锻炼有助于睡眠,帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

  4、保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障,青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

  5、心境的放松,孩子讲轻松愉快的故事或听轻松的音乐,在医生指导下做一些暗示、松弛疗法等,设法使孩子在睡前半小时内安静下来,放松心情。

  6、小米,色氨酸含量高的食物,具有催眠作用。在许多食物中,色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克,而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时,小米富含淀粉,进食后能使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,从而提高进人脑内色氨酸的数量。我国古代医学认为,小米性微寒、味甘,有"健脾和胃、安眠"的作用。熬成稍稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。

  久久健康网失眠抑郁专家温馨提示:处于更年期的朋友读完文章会不会有所收获,长期服食小编为大家介绍的这几种治疗失眠的食物,同时常常保持一颗乐观向上的心态正确的看待失眠,就一定能赶走失眠。小编祝大家早日赶走失眠,早日享受甜蜜的睡眠。

  (编辑:郭燕林)

标签阅读: 失眠 多梦 睡眠不良 睡眠质量 安眠药

分享到:

相关阅读

常吃安眠药有什么危害  安眠药对人体的副作用有哪些?
常吃安眠药有什么危害 安眠药对人体的副作用有哪些?
常吃安眠药对身体好吗?如今有很多人都在忍受失眠带来的痛苦,劳累了一整天,想要在晚上好好的休息一下,可却翻来覆去的睡不着,这样长期下去就导致身体情况越来越差。工作和生活压力过大而无法 [详细]
2019-04-03 13:35:34
老人吃安眠药物实际上是弊大于利
老人吃安眠药物实际上是弊大于利
老人出现失眠,需要安眠药才能入睡,这样对身体真的好吗?据统计很多60岁以上的老年人都瘦到了失眠症的困扰,这严重影响到了他们的生活质量。因此,这些老人选择服用安眠药片来帮助他们获得更 [详细]
2019-03-07 14:36:56
老人经常失眠危害健康        中医6款安神药膳缓解失眠
老人经常失眠危害健康 中医6款安神药膳缓解失眠
失眠非常影响睡眠质量,生活中很多老人们晚上睡觉容易失眠,大家都知道失眠的危害很大,尤其是经常失眠的人们严重影响到了身体的健康,所以要采取一定的方法积极的治疗和调理,睡眠好身体才会健 [详细]
2019-01-14 18:54:25
哪些食物可以治疗失眠 失眠的饮食偏方堪比安眠药
哪些食物可以治疗失眠 失眠的饮食偏方堪比安眠药
哪些食物可以治疗失眠?相信很多人都承受过失眠的痛苦,特别是现在人们生活压力大,很多人晚上都是在床上翻来覆去的睡不着,想睡睡不着的痛苦是很让人受折磨的,今天我们一起看看晚上吃哪些食物 [详细]
2018-12-10 14:32:57
老人失眠尽量不用安眠药  日常预防老人失眠的方法
老人失眠尽量不用安眠药 日常预防老人失眠的方法
老人睡眠时间是没有年轻人长,出现失眠的概率也是很高的。失眠这个疾病在我们的日常生活当中发病率是相当的高的,有不少的老年朋友们都被失眠这个疾病所折磨着,晚上睡不着白天没精神,那么如果 [详细]
2018-10-25 15:52:02
安眠药有效成分是唑吡坦  老年人服用安眠药的正确方法
安眠药有效成分是唑吡坦 老年人服用安眠药的正确方法
失眠的症状,也是看老人的具体情况,有的时候,难以避免需要服用安眠药的情况下,也不是不可以的。失眠是老年人的一种常见疾病和症状老年人为了能够进入睡眠首选的就是吃安眠药。但是相关老年疾 [详细]
2018-09-26 15:34:09
重病少女追星被骗18万后  吞下了几十粒安眠药,危在旦夕
重病少女追星被骗18万后 吞下了几十粒安眠药,危在旦夕
追星大家都知道,很多人还是很疯狂的。2017年11月27日,一个年轻的男孩小李焦急地拨通了120急救电话。小李告诉医务人员,自己的女友胡凤琴(化名)吞下了几十粒安眠药,危在旦夕。 [详细]
2018-08-10 09:12:14
经常熬夜?这类天然“安眠药”不可错过!
经常熬夜?这类天然“安眠药”不可错过!
在快节奏的生活压力下,很多人开始失眠,尤其是城市青壮年人群,高额的房贷、工作的压力、孩子的教育,压得他们喘不过气,很多人在无法入睡后常想通过药物控制自己睡眠,但是褪黑素之类的药物 [详细]
2018-07-24 14:27:37
老人说失眠吃安眠药都没用了 这是咋回事
老人说失眠吃安眠药都没用了 这是咋回事
很多老人都会存在着睡眠问题,经常性的失眠让她们痛苦不堪,半夜反反复复怎么也睡不着,又害怕因为自己吵到别人休息。很多人都会选择吃安眠药来解决失眠的问题,但是,你知道吗?长期吃安眠药 [详细]
2018-03-27 14:57:16
老年人为什么会失眠  该怎么服用安眠药
老年人为什么会失眠 该怎么服用安眠药
经常有老年人说自己晚上睡不着,失眠正严重威胁着老年人的身体健康。老年人失眠怎么办?老人失睡时,最好不要急于用药催眠,应首先找出来失眠的原因,并设法消除这些原因。老年人为什么会失眠 [详细]
2018-01-15 15:45:35