您的位置:久久首页> 失眠抑郁> 抑郁症> 抑郁防治 >概况

教新妈妈缓解产后抑郁症的八大良方

发布时间: 2013-08-22 18:37:38      来源:中新健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

  久久健康网编者按:教新妈妈缓解产后抑郁症的八大良方,在生活中,女人在生完小宝宝之后情绪经常会发生变化,出现抑郁倾向。往往表现为情绪低落、烦躁不安、火气较大等症状。产后抑郁要及时

  1、等待产后忧郁的自愈

  产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。

  2、创造适宜的产后恢复环境

  当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

  3、注意自我的心理调适

  在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

  4、夫妻间要换位思考和彼此理解

  有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

  5、产后饮食清淡而富有营养

  产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

  6、休养中适度增加运动

  产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

  7、珍惜每一个睡眠机会

  产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。

  8、学会寻求家人帮助

  产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。

久久健康网失眠抑郁专家温馨提示:患有这类疾病一定要及时治疗,不要抱有侥幸心理,也不可讳疾忌医,以免给自己带来更大的伤害,科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道!

  (编辑:郭燕林)

标签阅读: 产后抑郁症 抑郁症 抑郁防治 郁闷 抑郁情绪

分享到:

相关阅读

遇到郁闷的事怎么办?  日常吃什么能舒缓心情呢?
遇到郁闷的事怎么办? 日常吃什么能舒缓心情呢?
每个人都是有不同的烦恼或者是不同的开心,这些都是难以言说的事情。每天大家工作,生活和家庭都是分不开的。不管你是做了多少事情,还是遇到多少事情,自己要善于调节好。那不开心,抑郁了?遇 [详细]
2019-03-11 20:46:23
气郁体质容易烦闷不乐         中医如何才能调理气郁体质
气郁体质容易烦闷不乐 中医如何才能调理气郁体质
气郁体质是一种什么体质,在中医看来气郁体质的人们容易烦闷不乐,经常郁郁寡欢,经常会因为一点小事情生气郁闷,久而久之就会对身体造成伤害,大家都知道人们的心情如果好的话,人们的面部表情 [详细]
2019-01-09 15:39:41
心情郁闷睡眠不好  有效缓解心情郁闷的方法推荐
心情郁闷睡眠不好 有效缓解心情郁闷的方法推荐
人们的心情好不好对于平时的生活有着一定的影响,有些人不管遇到什么事情,总是会保持平常心,因此在对待事物的时候,总是会考虑的更加周全,因此也不会意气用事,但是有些人难免会出现郁闷的 [详细]
2018-11-29 15:23:02
身体有5个“开心穴”  常按可以有效的缓解郁闷
身体有5个“开心穴” 常按可以有效的缓解郁闷
心情的愉悦是可以带给身心健康的,我们在生活中的情绪是会给身体带来很大影响的,心态好日常很开心的人群整个人看起来都非常的有朝气,反之日常情绪很差的人群会让人看起来都很丧。 [详细]
2018-11-27 13:07:30
男人不育让人郁闷 找出原因才能对症下药
男人不育让人郁闷 找出原因才能对症下药
俗话说的好,不孝有三、无后为大,现如今不少青年男性都陷入不孕不育疾病的困 扰,这种疾病的发生会让男人在外面没面子,在家里也抬不起头来,对不起亲人, 见不得朋友,真的让人很郁闷,最 [详细]
2018-11-21 16:50:11
中国最郁闷的一座城市  属于东北亚的金三角
中国最郁闷的一座城市 属于东北亚的金三角
城市的地理位置,是浑然天成的。中国有一座景色优美“怪”城市,一眼看到的海,却不能去海边,对大部分国人来说,名字并不陌生,但去过的朋友应该不多。它就是珲春市,珲春市是中国唯一地处中、 [详细]
2018-09-05 10:26:17
星期几最令人郁闷? 答案居然不是星期一
星期几最令人郁闷? 答案居然不是星期一
  周末是大部分上班族的休息日,很多人都会选择在这一天放松自我,逛逛街,听音乐,看电视,或者干脆睡一觉。但周末之后的周一令人无比恐惧,不少人都会在这一天感到精神萎靡不振,没有丝毫的 [详细]
2018-03-23 11:40:38
男人抑郁烦闷?或是生理期的反常表现
男人抑郁烦闷?或是生理期的反常表现
  女人每个月在大姨妈即将到来的时候,不管是身体还是心理都会发生一些变化,对于有经前综合征的女性而言,这个时期是夫妻吵架的高发期。其实男人也是有生理期的,只不过被大多数人所忽略了, [详细]
2017-10-10 10:17:12
女子酒后跳河轻生:狗死了自己郁闷想不开
女子酒后跳河轻生:狗死了自己郁闷想不开
陪伴主人多时的宠物狗去世,主人心理当然不好受,但是如果自己轻生也不是个解决办法,还是理性对待。8月16日凌晨3点钟,桂林一女子正站在水流中想要轻生,一位热心市民在水中劝导她。但女 [详细]
2017-08-21 09:02:34
三种食物心情大好 可以消除烦恼缓解郁闷的
三种食物心情大好 可以消除烦恼缓解郁闷的
许多人都因为精神压力比较大,经常会出现抑郁或是精神烦躁的现象的,那么大家知道应该怎么缓解烦躁的情况吗?一定注意精神上的调理,同时也是可以选择用一些食物来调理的,以下介绍的这些食物是 [详细]
2017-06-01 11:39:33