您的位置:久久首页> 失眠抑郁> 失眠症> 了解失眠 >概况

睡姿不对加快衰老 女性如何睡好美容觉

发布时间: 2013-08-26 11:11:23      来源:中新健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

  久久健康网编者按:睡姿不对加快衰老,女性如何睡好美容觉?无毒的女人最美丽,美美地睡上一觉是的法宝,充足的睡眠是最有效省钱的保养方法。但是美容觉可不是简单地睡一觉就可以了,睡前一

  枕着手睡

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。

  蒙头睡觉

  女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了,很多的人都会在睡觉的时候蒙着头,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大。

  喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

  张口呼吸

  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

  对着风睡

  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。

  如何睡好美容觉

  1.掌握美容觉的时间

  美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点,在这段时间肌肤会进行自动调整,对保持皮肤娇嫩最有效。如果条件允许,应习惯性在每天晚上10点前整理好睡眠,并逐渐调节生物钟。

  2.含钙食物帮助安定神经

  含钙的食物具有促进睡眠的作用,钙离子可降低植物神经的兴奋性,安定神经,睡眠不好的人可以睡前喝点牛奶,玉米汤等帮助入睡。

  3.保证睡眠,早睡早起

  深睡是睡眠的精华,专家提醒,要保证深度睡眠,应该尽量做到早起早睡,规律性作息,即使工作再繁忙,也宁可早点休息,早点起来完成,入睡最晚不要超过11点。

久久健康网失眠抑郁专家温馨提示平常而自然的心态出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  (编辑:郭燕林)

标签阅读: 失眠 多梦 睡眠不良 睡眠质量 安眠药

分享到:

相关阅读

睡得好疼痛少  高质量的睡眠不可忽视
睡得好疼痛少 高质量的睡眠不可忽视
良好的睡眠质量对大家健康其实有很多的好处,有一部分可能是大家不了解的。美国科学家近日研究发现,高质量的睡眠不仅能有效消除疲劳,保持充沛的精力和体力,还可以很好地缓解疼痛。 [详细]
2019-06-26 11:29:37
老年人嗜睡因为哪些因素  如何提高睡眠质量
老年人嗜睡因为哪些因素 如何提高睡眠质量
保持充足的睡眠,对老人的健康也是非常的重要,因为老人年纪大,也需要充足的好睡眠,这样才能保持健康的身体。日常生活中,我们会发现,很多老年人会出现嗜睡症的表现,导致白天睡眠过多或者没 [详细]
2019-06-18 14:32:51
你的睡眠质量高吗 如何提高睡眠质量呢
你的睡眠质量高吗 如何提高睡眠质量呢
人一生很多的时候都是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏直接影响着我们的身体健康或是生活质量,怎么样的睡眠环境有助于提高睡眠质量呢?尽管每天我们都在睡觉,但是很多时候我们对自己的生活环境 [详细]
2019-05-24 13:09:26
哪些职业影响睡眠质量  你选择了吗?
哪些职业影响睡眠质量 你选择了吗?
睡眠质量对于大家的健康很重要,也需要大家注意自己的择业,因为很多工作的选择也会影响大家的睡眠问题。导致睡眠不好,或者是失眠,有的和工作的性质有关,像其他的因素,紧张,精神压力大等都 [详细]
2019-05-23 21:50:43
睡眠质量不高怎么办  如何促进健康睡眠
睡眠质量不高怎么办 如何促进健康睡眠
一晚上好像都没睡,这样的状态在清晨起床的时候,总是非常的难受,还很头晕。失眠的时候,有很多事情是大家爱不想想的,但是自己的脑子就是在不经意的时候想到这些问题。每天都需要6-8小时的 [详细]
2019-05-13 21:53:46
孕妇夏季要怎么做提高睡眠质量呢?
孕妇夏季要怎么做提高睡眠质量呢?
作为孕期的母亲,经历夏季也是比较常见的阶段,这个时期对孕妇来说,要做好身体保养,还有心情的调养。闷热的夏季容易让平常人出现暴躁的状态,对于孕妇来说,情绪需要平稳。夏天难入眠,作为孕 [详细]
2019-05-10 21:48:56
哪些症状表示睡眠不足     吃什么能提高睡眠质量
哪些症状表示睡眠不足 吃什么能提高睡眠质量
睡眠不充足,在我们身边是一件常有的事情,因为大家会习惯性的晚睡,也不注意自己的休息时间。平时的工作时间比较长也是睡眠的一大影响,生活当中睡眠不足这样的现象是相当的常见的,并且当睡眠 [详细]
2019-04-29 20:33:10
睡眠影响你的健康 拥有高质量睡眠做到四点
睡眠影响你的健康 拥有高质量睡眠做到四点
睡觉很多人天天都在做的事情,然而它对于大家的生活的影响还是不小的,怎样拥有高质量睡眠?很多人睡眠不好、睡眠质量差的问题也是频发,让正常的生活和精神状态都受到了很大的影响,因此,我 [详细]
2019-04-17 16:42:10
睡前洗头好吗   睡前洗头影响睡眠质量
睡前洗头好吗 睡前洗头影响睡眠质量
保持良好的洗头发的习惯可以让头发更加的健康,不过生活中更有很多朋友们因为白天没时间洗头,到晚睡睡觉之前想起来要洗头了,睡前洗头好吗?睡前洗头会不会影响睡眠质量?而且有些人们喜欢用凉 [详细]
2019-04-11 18:14:12
让宝宝拥有高质量睡眠 营造良好环境最重要
让宝宝拥有高质量睡眠 营造良好环境最重要
孩子的成长是家长关心的,很多的父母总是不断的给孩子补充营养,但是宝宝睡眠是至关重要的,就拿很多的婴儿来说,他们总是会出现早醒的现象,那么为什么孩子会早醒?我们一起来认真的学习让孩 [详细]
2019-04-03 17:14:49