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老年人失眠很痛苦 如何改善老年人失眠

发布时间: 2021-03-26 13:06:03      来源:久久健康网

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如何改善老年人失眠?老年热失眠是很常见的事情,这是因为老年人肾功能减退导致的体虚,体虚会引起老年人失眠。想要改善老年人失眠可以从生活中的细节做起,通过合理饮食,适当锻炼,还可以学会

   如何改善老年人失眠?老年热失眠是很常见的事情,这是因为老年人肾功能减退导致的体虚,体虚会引起老年人失眠。想要改善老年人失眠可以从生活中的细节做起,通过合理饮食,适当锻炼,还可以学会按摩来改善失眠。今天跟着小编一起了解下如何改善老年人失眠的情况。

  1、临睡前60分钟,先使用温水泡脚,再用拇指的指肚与指端对脚心上的涌泉穴进行按揉,力度由轻渐重,用力要稳健,按压时每回按下可持续5秒钟,每个脚上按摩5分钟。

  2、接下来,用拇指指端掐压小脚趾下的安眠点,以适度疼痛感为好,每回掐下以后可持续5秒钟,每个穴位30下。脚后跟还有一个安眠点,这个时候可以用拇指指肚向脚趾方向推,以每分钟25下为好,每只脚50下。

  3、最后再以手掌对脚趾的横面进行来回摩擦,每只脚一分钟为好。

  如何改善老年人失眠,以上是小编带来的按摩改善老年人失眠的方法,如果家中有老年人有失眠症的不妨试试这个方法,中医文化在中国有很悠久的历史,通过中医的方法可以改善很多身体的疾病。最后小编提醒老年朋友,适当的运动,锻炼也是改善失眠的方法,不让每天都坐在家里,多出去走走。

标签阅读: 老年人失眠 改善老年人失眠 如何改善老年人失眠

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