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老年人抑郁症应该如何自救 或许对你有所帮助

发布时间: 2021-03-28 19:31:26      来源:久久健康网

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对于很多老年人来说,到了一定年龄就从工作岗位上退下来了,告别社会重返家庭。但是保持几十年的上班工作习惯,忽然一下闲下来,从心理上有点接受不了。多半的老人会有一种空巢的孤独感。如果健

   对于很多老年人来说,到了一定年龄就从工作岗位上退下来了,告别社会重返家庭。但是保持几十年的上班工作习惯,忽然一下闲下来,从心理上有点接受不了。多半的老人会有一种空巢的孤独感。如果健康状态不佳,容易对自身产生怀疑,消极悲观,老年人如果出现抑郁、绝望的情绪该如何心理自救?

  老年人抑郁自救方法一:行为疗法。老年朋友感到孤独时,可以制定一个计划,为自己布置不同难度的交往任务。如逐步从家人到陌生邻居交流10~30分钟以上,积极参加各种思想交流和情感交流活动。一方面要善于帮助他人,从中赢得别人的尊重和真诚的友谊。另一方面,又要善于求助于人,通过别人的帮助,使自己的心态变得乐观。

  老年人抑郁自救方法二:生活疗法。摆脱孤独的最佳策略是从创造良好的生活情境入手。子女离巢后,加强与子女的交流和团聚,不致于有失落感。此外,扩大自己的兴趣爱好范围,开拓丰富的业余生活,从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花等活动中获得乐趣,有助于从孤独的小圈子里脱离出来。即使从事这些活动时可能也只是一个人,但是,全身心投入时,孤独感已经悄然消散了。

  老年人抑郁自救方法三:认知疗法。老年朋友首先要意识到,子女“离巢”是家庭发展的必然趋势。子女长大成人,成家立业,从父母身边独立出去开拓自己的生活空间,哺育自己的后代,是子女成熟的标志。如果孩子长大了,事事处处都离不开父母,长期与父母住在一起,这反而是家庭不幸的表现。所以,老年人应该为子女的“离巢”而感到高兴。

  老年人抑郁自救方法四:婚姻疗法。少年夫妻老来伴,夫妻才是真正的终身伴侣。孩子离巢后,老年夫妇应该多参加一些有意义的活动,加强夫妻情感交流,进一步改善夫妻关系,以此填补因子女离巢而留下来的“真空”。如果是丧偶老人,可以在适当的情况下考虑再婚,重建家庭,使自己的情感有所寄托,摆脱孤独。

  老年人患上抑郁症需要重点关注,老年人如果患上抑郁症,可以采用这几种方法自救比如行为疗法、生活疗法、认知疗法、婚姻疗法等。当然抑郁症多半是心理因素,只要从心理上得到满足,老人的自我价值得到认可,相信抑郁症很快就会痊愈。

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