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得糖尿病的原因有哪些 如何预防糖尿病

发布时间: 2022-03-07 16:56:35      来源:久久健康网

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我们谁都想拥有一个健康的身体,不想生病,但是现在生活条件变好了,生病的人反而更多了,像糖尿病就是很常见的一种病,很多人都有这个病。那么为什么很多人都会无缘无故得了糖尿病了呢?毕竟只

 我们谁都想拥有一个健康的身体,不想生病,但是现在生活条件变好了,生病的人反而更多了,像糖尿病就是很常见的一种病,很多人都有这个病。那么为什么很多人都会无缘无故得了糖尿病了呢?毕竟只有知道病因我们才能对症下药,更好的去治疗糖尿病。下面就来说一下得糖尿病的原因有哪些,以及在生活中该如何预防糖尿病。

得糖尿病的原因有哪些?

1、感染

感染在糖尿病的发病诱因中占非常重要的位置,特别是病毒感染是Ⅰ型糖尿病的主要诱发因素。在动物研究中发现许多病毒可引起胰岛炎而致病,包括脑炎病毒。心肌炎病毒、柯萨奇B4病毒等。

病毒感染可引起胰岛炎,导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。另外,病毒感染后还可使潜伏的糖尿病加重而成为显性糖尿病。

2、肥胖

大多数的Ⅰ型糖尿病都是属于肥胖体质,而肥胖则是诱发糖尿病的另一种因素。肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少,对胰岛素的亲和能力降低、体细胞对胰岛素的敏感性下降,导致糖的利用障碍,使血糖升高而出现糖尿病。

3、体力活动

我国农民和矿工的糖尿病发病率明显低于城市居民,推测可能与城市人口参与体力活动较少有关。体力活动增加可以减轻或防止肥胖,从而增加胰岛素的敏感性,使血糖能被利用,而不出现糖尿病。相反,若体力活动减少,就容易导致肥胖,而降低组织细胞对胰岛素的敏感性,血糖利用受阻,就可导致糖尿病。

4、饮食结构

如果长期高脂肪饮食的话,则是会抑制代谢率而使得体重增加而肥胖,而肥胖则是会引发Ⅱ型糖尿病的。并且常年食肉者患糖尿病的几率要大于常年素食者。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以,饮食要多样化,以保持营养平衡,避免营养过剩。

如何预防糖尿病?

1、控制饮食,饮食要规律

饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。饮食控制膳食要注意相互间搭配平衡,品种要多样化。40岁左右的中年人,每天摄入食物含热能1900大卡左右,每天大体的食物量相当于鸡蛋1~2个,瘦肉50~100克,植物油50克,粮食200~250克。一般体重指数(体重千克数除以身高平方)男<25,女<24为良好;超过这一范围,应控制膳食量。总的原则是低脂、低糖、低盐、粗细粮搭配和高纤维素饮食。

不暴饮暴食,要有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史人一定要注意。

2、经常运动

运动可以改善糖尿病是大家都知道的,由于糖尿病的发生是因为身体对胰岛素不敏感,从而导致糖分在身体内没办法被吸收,因此造成糖尿病。而运动可以改善身体胰岛素敏感性,从而降低血糖。

保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要,每天运动30分钟,可以选择散步、慢跑、游泳等,绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗,就是身体对胰岛素不敏感,无法正常利用,而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性,可以有效预防2型糖尿病。

3、注意休息

由于很多患者目前的生活和工作压力大,导致自己身体以及情绪一直处于焦虑不安的状态下,这样就容易让血糖居降不下来,从而影响到内分泌,进而造成血糖不稳。所以要让自己多休息,保持足够的睡眠以及愉悦的心情,这样才能有效预防。

4、检查血糖、甘油三酯

对于一些糖尿病高危人群,例如中年人应定期进行健康检查,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖和糖化血红蛋白的测定。定期检查也是预防糖尿病的重要方法。应为有一些早期的糖尿病人不会出现任何的糖尿病症状和其他的不适反应,很难根据症状自查。

定期检查对甘油三酯进行监控。应努力将甘油三酯控制在正常范围,甘油三酯<1.7毫摩尔/升。如果测得值达正常上限或超过时,要继续做糖耐量试验,经确诊后,及早进行治疗。

糖尿病是一种很常见的疾病,患上这个病非常难受,因此我们在生活中需要养成良好的生活习惯,来预防糖尿病,比如定期检查、经常运动、合理饮食、合理作息等等,这样才能让自己的身体更加健康,减少患病率。此外,如果不幸患上糖尿病,也要及时调理,去医院就医,根据医生的嘱咐,来慢慢治疗。

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