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8个窍门让你的生活一天比一天美满

发布时间: 2014-06-23 11:37:47      来源:心灵咖啡

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什么是自体免疫性肝炎
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  久久健康网编者按:在21世纪这个经济飞速发展的时代,人们的生活节奏逐渐加快。在生活上,人们感觉到越来越来不幸福,感觉生活像一潭死水,没有激情。但一直都没有找到合适的方法让自己的

  1、写感恩日记。每天写下6件需要感谢的事情。

  说实话我们的教育体系中没有感恩的教育,只有责任义务,但没有感恩。对中国人来说只有应该做,必须做,没有因为感恩而做的。万事都是应该,而不是幸运,没有做好是不应该要批评,做了是应该。都到东西是应该,不得到是倒霉。这种逻辑会让我们活的很累,很痛苦。相反感恩却却不一样,没有做好是应该,因为人都是不完善的,做了是奇迹,不完善的让人能做这么伟大的事,要好好表扬表扬,大家要好好庆祝庆祝。没有得到是应该,世界本来就是到处是灾难,到处是困难,得到了那是幸运要好好感谢感谢。当你以这种逻辑生活得话你就会觉得什么都是幸福的。

  但是,要学会感恩不是一天就会的,那需要锻炼的,感恩日记就是我锻炼的方法,一开始我每天写6个,我很痛苦,都想不出写什么,可是写着写着我发现可写的东西越来越多,自己的思维方式也在逐步发生改变,而且,上床睡觉之前写感恩日记,会让我睡觉前心情很好。

  2、情绪笔记。

  情绪笔记不是简单的记录,我现在开心,伤心,难过。我是这样记的,用心理学的说法,我记的主要是负面情绪的笔记。这个笔记其实主要是我发泄负面情绪的方法。因为,我不是那种喜欢和别人倾述的人,而且,购物,吃饭等方式对我也没有用,逃避和发脾气又被我归为错误的发泄方式,于是我就用这个方式发泄心中的情绪。

  我是这样记的,首先我会写我现在的情绪,比如我现在很伤心。接下来我会写什么事情引起我伤心的(是不带情绪的记录事情的经过),比如,老公上次说好和我去听演唱会,但是,到了那天却说要出差。然后,我写我为什么伤心。我觉得老公出差是应该的,但是,说好了带我去的,却忘记了,他太不重视我了,他是不是不爱我了。我好伤心呀。接下来我就明白我到底需要的是什么,不是演唱会而是老公不爱我。好吧我就分析老公不陪我去演唱会是不是不爱我。当然不是,老公很迁就我,给我买很多礼物,当我在知道他决定出差的时候变形的不开心的时候,他说他会早点回来。而且,他真的很忙,人不可能记住所有的事情,他不是不爱我,只是他忘记了而已。这样一来我心里就好过好多了。

  不过不是说我把负面情绪消化了,我就不找老公沟通了,我会在冷静后告诉他,我不开心不是因为他出差,他出差很辛苦,我觉得已经很过意不去了,我是因为他没有陪我去看演唱会。其实,演唱会我也不是一定要看,我只是希望和他有更多的美好回忆,而且,老公自己答应了要陪我去看的,结果没有去,你知道人是会期望的,当你认为一件事情会发生的时候,你就会为这件事情做准备,可是期望落空会很伤心的。所以,希望老公能体谅我的心情,如果,答应了事情,希望他不要忘记,希望他能做到,如果做不到请,他能好好的向我说明,并不要答应。我是会理解。

  这样心情日记,不仅能让我消除负情绪,而且,让我更了解自己,并且在发送问题的时候,能更好的和人沟通,对我帮助非常大,经过这样长时间的训练我发现我的负情绪越来越少,而且,沟通技巧不断提高。

  3、自我夸奖笔记。

  我是一个比较自卑的人。所以,我写了自我夸奖笔记。当自己有一点进步,或者干好一点事情,我都记下来好好表样自己一番,比如,我很懒很自卑,不敢去和主动打招呼,有一天我下定决心主动和别人说话,虽然,因为紧张语无伦次,舌头打岔,但回来后我就好好表样了自己一番,为自己能勇敢的走出这一步好好夸奖了自己,是不是有点变态,但对我有用,反正我现在没有像以前那么自卑,和人交际也没有像以前那样害怕了,虽然,不可能变成外向的人,但内向已经不是我的问题了,我开始接受这个自卑的自己了。

  4、每天听10分钟音乐。

  这些音乐我是有选择的,绝对不听那些悲情的课,我选择快乐的歌,或者像现在年青人流行的那些歌词很自大的歌,或者是宣扬平淡是福的歌,因为我是在做心灵健康操,不是艺术修养课,快乐的能让我情绪更快乐,自大的歌能让我更有力量(因为我比较自卑),那些告诉我平淡是福的歌能让我更能了解生活真谛,而且,我是家庭主妇生活没有多少压力,所以那些让精神亢奋的歌,可以在我平淡的生活中增加激情。

  5、每个月看一本能让自己心灵成长的书。

  我一般选幽默的书,童话类的书(一般宣扬真善美),一些心理书(简单易懂,可操作性强的),心灵鸡汤书籍是我比较喜欢的书(这里的人物一般心灵力量都很强大,有很多我可以学习的地方)。

  6、每个月做一件想做却不敢做的事情。

  一般做以前,我会给自己打很多气的,你怕做不好没有关系,大多数人都做不好,你害怕没有关系,所有的人都会害怕,不会害怕的是死人,就算害怕的发抖的做又有什么关系呢,我想做就做,害怕正常。人生很短多体验生活非常棒呀,再说失败恐惧都是正常的事情,不失败不恐惧才不正常。我就这样不断的鼓励自己,然后去做哪些事情,当然很多时候都是很失败的。但我会回来写夸奖日记哦,夸奖自己勇于尝试,然后劲量找出自己体验中,与众不同的地方。好好表样一番。我发现自己害怕的东西少了很多,而且,更能接受自己了。

  7、每周争取对自己最关心的人表达爱意。

  当然我们中国人都比较含蓄,而且,不会表达爱意和感激,刚开始做的时候很不习惯,开不了口,而且很多赞美听上去很虚伪。刚开始的是后我就会说,你很好,你做的很好之类的话。现在,经过锻炼我已经提高不少了。

  5、每个月看一本能让自己心灵成长的书。

  我一般选幽默的书,童话类的书(一般宣扬真善美),一些心理书(简单易懂,可操作性强的),心灵鸡汤书籍是我比较喜欢的书(这里的人物一般心灵力量都很强大,有很多我可以学习的地方)。

  6、每个月做一件想做却不敢做的事情。

  一般做以前,我会给自己打很多气的,你怕做不好没有关系,大多数人都做不好,你害怕没有关系,所有的人都会害怕,不会害怕的是死人,就算害怕的发抖的做又有什么关系呢,我想做就做,害怕正常。人生很短多体验生活非常棒呀,再说失败恐惧都是正常的事情,不失败不恐惧才不正常。我就这样不断的鼓励自己,然后去做哪些事情,当然很多时候都是很失败的。但我会回来写夸奖日记哦,夸奖自己勇于尝试,然后劲量找出自己体验中,与众不同的地方。好好表样一番。我发现自己害怕的东西少了很多,而且,更能接受自己了。

  7、每周争取对自己最关心的人表达爱意。

  当然我们中国人都比较含蓄,而且,不会表达爱意和感激,刚开始做的时候很不习惯,开不了口,而且很多赞美听上去很虚伪。刚开始的是后我就会说,你很好,你做的很好之类的话。现在,经过锻炼我已经提高不少了。

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