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摆脱社交恐惧症的简单方法

发布时间: 2016-07-11 14:19:11      来源:久久健康网

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  生活中总会因为一些事而感到害怕,有些人具有社交恐惧症,在别人面前怕出丑,尴尬,因此总是感到焦虑。有什么方法可以摆脱社交恐惧症呢?

  1、 做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉

  2、 害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

  3、 与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。这也是恐惧症的一种表现。

  4、 学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

  总结:社交恐惧症不难治疗。恐惧症在医学界是以恐惧症状为主要临床相的神经症。我想通过上面的介绍,大家对社交恐惧症也已经有了进一步的深入了解和对社交恐惧症的治疗方法的掌握,这些也都为我们在生活中对抗社交恐惧症也提供了很有价值的参考意义。我们要多加注意。

标签阅读: 恐惧症 社交恐惧症

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