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引起失眠的众多原因 你是属于哪一种

发布时间: 2018-11-20 10:06:33      来源:久久健康网

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相信很多人对于失眠是十分熟悉的,因为很多人在生活当中都会有失眠的情况,有 些人甚至是通宵的玩手机,根本就是睡不着,然而正是因为睡眠不足,很多人到了 第二天的时候,就会出现上班没有

 相信很多人对于失眠是十分熟悉的,因为很多人在生活当中都会有失眠的情况,有 些人甚至是通宵的玩手机,根本就是睡不着,然而正是因为睡眠不足,很多人到了 第二天的时候,就会出现上班没有精神的情况,引起失眠的原因有哪些呢?这么好 的机会就在你的眼前,我们一起来看,治疗失眠的方法是什么?

引起失眠的原因:

1、环境因素引起的失眠

环境对我们的睡眠有着一定的关系,居住环境噪杂,房间拥挤,空气的污染,卧室 不舒适蚊虫的叮咬等等这些都会是因为环境的不适应给我们带来失眠的原因。或者 突然换了一下房间,就比如本来你在家里自己的卧室休息,却因为某些事情换到别 的地方休息了,环境的不适也有很大可能是让你失眠的原因。

2、不良的生活规律引起的失眠

不良的生活习惯也会给我们带来一定的失眠,就比如睡前喝酒,咖啡,茶等这些提 神的饮品。或者工作,经常白班和夜班互相调换,以及长时间夜间工作。或者经常 去跟自己所在的城市时差不一样的地方出差。再或者生活习惯极度混乱,可以说就 跟没有生活习惯一样,睡觉,想睡就睡,不想睡就玩,超级随缘。过度娱乐等等, 这些都可以引起我们生物钟的不适。

3、自身疾病引起的失眠

任何身体的不适都会带来失眠,或者说失眠跟这些病情都相关,就比如“抑郁症, 精神衰弱,植物神经紊乱,精神分裂症等等。”这就好像一个侵略性游戏,失眠就 是前面趟雷的,等失眠完美的占据了你的身体,然后那些精神上的疾病就会像洪水 一样滔滔不绝的席卷而来!

4、精神因素

精神方面也是引起失眠的主要原因,就比如因为生活上一些事情产生的情绪,喜怒 悲哀乐这些都是人们必须有的情绪,所以我们肯定会常常因为这些情绪而导致失眠 。

缓解失眠的方法:

1、首先晚上睡不着觉时不能着急,越是着急越睡不着,遇到睡不着觉时先深呼吸几 次,把精力放在调节呼吸上,刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音,心里重复默念 “睡觉”,这样既转移心里上的压力,又有催眠的作用。

2、如果是因为生活上受大的压力或打击时,需要把压力尽量释放出来,找亲朋友好 友聊聊天,可以在睡前看一些平时不爱看的电影,或者重复看某个剧集。这样也有 助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠,可以到适当吃一些安 眠药,但安眠药的用量一定要在医生的指导下使用,千万不可超量使用哦。

3、如果是由于身体的压力导致睡不着,喝茶或咖啡会导致人很兴奋,兴奋的表现是 心跳加快,这时候可以用手从胸口往下顺,安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低, 再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠,可在睡前吃点止痛药

4、提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间,可能每个 人都不同,当遇到昨晚失眠的情况,第二天晚上可以提前入睡,有些上班一族晚上 夜生活太晚了,上床睡觉,老是数着时间怕睡过头,反而越睡越精神,直到四五点 才昏昏沉沉睡着,都是因为自己给自己的压力太大了,所以尽量避免晚睡觉。

失眠对于一个人的影响还是蛮大的,如果你因为失眠的问题影响了正常的生活的话 ,我们就要重视起来了,因为这直接影响着你的身心健康,这么好的机会你一定要 抓住,学会改善生活当中的不足,让高质量的睡眠与您相随,让你的生活变得更加 精彩和有趣,好机会你值得拥有。

 

标签阅读: 引起失眠的原因 缓解失眠的方法 引起失眠的原因有哪些

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