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工作狂心理压力大怎么办 减轻心理压力可以这样做

发布时间: 2019-01-24 10:57:30      来源:久久健康网

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在职场中,有压力是在所难免的,尤其是一些需要承担房贷车贷,上有老下有小的男性朋友,总是在职场中迷失方向,出现心理危机。专家指出,压力太大也是有可能带来疾病的,心理亚健康会让男性的意

在职场中,有压力是在所难免的,尤其是一些需要承担房贷车贷,上有老下有小的男性朋友,总是在职场中迷失方向,出现心理危机。专家指出,压力太大也是有可能带来疾病的,心理亚健康会让男性的意志变得消沉,丧失生活的信心。所以压力大的朋友一定要试着结合有效的方法来缓解压力。

造成白领男士心理压力的因素

1、工作狂

一般人正常工作时间为8~10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

2、疾病打击

疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。

3、极度失落

每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色心理”。

4、难耐高压

白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

5、贪欲过高

如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。

6、家庭危机

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。

减轻心理压力的方法

1、放慢一下工作速度

如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。

2、合理地安排作息时间

心理压力大怎么办?严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

3、保证充足的睡眠

心理压力大怎么办?不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

4、正确地评价自己

心理压力大怎么办?永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标,未必是弱者的行为。

5、处理好事业与家庭的关系

家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴,无力‘齐家’,恐怕也无力‘平天下’”。

6、注意培养良好的心态

加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

心理压力大怎么办?白领男士极容易出现心理负担,有时候还会带来身体上的病症,所以男性朋友面对心理压力,一定要学会采用科学的方法正确减压。工作狂不能代表你工作认真,只能说你在工作以及生活当中失去了平衡点,这会带来较大的危害性,因此朋友们一定要正确面对压力,合理解压!

标签阅读: 心理压力大怎么办 心理压力大 心理压力

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