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患有年关焦虑症怎么办 缓解焦虑症要学会这几招

发布时间: 2019-01-31 14:38:19      来源:久久健康网

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现在已经到了年底,离大年三十倒计时也没几天了,关于年关焦虑症,相信很多朋友都深有体会,它是一种新型的焦虑症类型,在繁重的压力之下,越来越多的年轻朋友都被年关焦虑症所困扰,这对于大家

现在已经到了年底,离大年三十倒计时也没几天了,关于年关焦虑症,相信很多朋友都深有体会,它是一种新型的焦虑症类型,在繁重的压力之下,越来越多的年轻朋友都被年关焦虑症所困扰,这对于大家的工作以及生活都有着不利的影响,所以朋友们一定要多多关注自己的心理健康。

人们把过年也称作年关,对于很多人来讲,过年就是家人团聚,快乐愉悦,幸福安康,可是对于某些人来讲,过年就像过关一样。会带来很多不是很舒畅和愉快的事情,因此,会导致一些人出现精神上的一种焦虑,我们也称之为“年关焦虑症”。

患有年关焦虑症怎么办?年关焦虑症是怎么来的?什么人最容易患年关焦虑症?该怎样预防呢?这一连串的问号会提示人们去思考这些问题,真正的找到背后的原因,才能解除焦虑,以愉悦的心情去迎接新的一年。

春节将至,很多人开始收拾行囊准备过年,可是,很多人开始出现晚上失眠,心情莫名的烦躁,整日的坐卧不宁,茶饭也懒思。这究竟是为什么?年关年关,不过关怎么过年,尤其是还在工作的人们,其实越到年底,事情可能越多,工作任务、销售指标、公司的目标都一起压过来,顺利还好办,如果不顺利,怎么可能不影响心情呢?

患有年关焦虑症怎么办?还有一些人干完了一年,对现在的工作已经有诸多的不满意,人都是往高处走,在这个跳槽已经成为家常便饭的年代,过年就开始思虑跳槽了,还有一些公司,一年的任务完成了,年前也是裁员的高峰期,那些被要求离职的人将面临着新的选择。明年会在哪里?新的环境又将是怎样的?这一切不得不考虑,因为没有眉目自然就会忧虑。

还有容易焦虑的人群就是老板们,拼搏了一年,该是丰收的时候了,也该是送礼的时候了,现在的老板们主要是忙三件事,一是追债,因为要把应该收回的资金回笼,这样才有效益,二是躲债,生意人都会有资金方面的借贷,而对于很多老板来讲,资金就是命根子,能多用一段时间,那结果是不一样的,所以,为了能够更长时间的持有资金,只好暂时躲避追债的。三是送礼。过年送礼这不仅是民间的习俗,更是老板们的无奈。如果不送礼,就会显得人情的淡薄,同时可能就会影响人际关系,进而影响来年的生意。所以,送礼是不可避免的。

这三件事情是老板们最头痛的,所以,出现焦虑。据专家介绍,最容易出现焦虑的是中年男子,因为,社会对男人的要求总是比女性要高一些,男人的社会责任感也略高于女性,而且,男人更容易受情绪的左右,而且,如果一个中年男人感觉自己一年碌碌无为,一个中年的老板感觉自己一年收获甚微,这些都会直接导致他们的焦虑。

其实,预防焦虑关键就是一个正确的心态,首先是放松心情,人不仅有工作,还有感情还有亲情,多想美好的,多想积极的,适当的放松自己很重要。

如何缓解焦虑症

增加自信

患有年关焦虑症怎么办?自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

保持乐观

患有年关焦虑症怎么办? 对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

转移注意力

如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

患有年关焦虑症怎么办?这本来是个阖家团圆,十分喜庆的好日子,但是就是因为受到一些焦虑等情绪的影响,很多朋友都感到生活很疲惫。专家指出,其实生活并没有你想象的那么简单,找到自己烦恼的原因,一步一个脚印的去解除自己的焦虑,你就能感受到生活的美好!

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