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性格很冲动怎么办 哪些心理疗法可以压制愤怒

发布时间: 2019-09-10 14:21:28      来源:网络

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人的性格分为很多种,有的人性格比较的容易冲动,在生活中遇到不开心的事情,可以说是点火就着,在愤怒出现的时候,如果不适当的管理,就会导致一些后悔的事情出现。那么,性格很冲动怎么办呢?

 人的性格分为很多种,有的人性格比较的容易冲动,在生活中遇到不开心的事情,可以说是点火就着,在愤怒出现的时候,如果不适当的管理,就会导致一些后悔的事情出现。那么,性格很冲动怎么办呢?其实采取一些合理的心理疗法,是能够有效压制住愤怒的。

哪些心理疗法可以压制愤怒?

1、转移法:

意识到自己快到发怒的时候,可以赶快转移自己正在做的事情,比如有意识的听听音乐,逗逗孩子玩等,这是积极的接受另一种刺激,即转移大脑兴奋点的制怒方法。

2、主动释放法:

可以把自己脑海中的一些想法,很客观的和信任的人说。也就是把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出,平时与人相处不可能不产生意见、隔阂,经常交换意见,把话说清楚,也是平怒和增强团结的方法。我们不能保证自己一辈子不会有愤怒的情绪,因此,适当的发泄自己不良情绪是必须的。正所谓该出手时就出手,当别人做的很过分时,适当的愤怒是可以的,但一定不要随便乱发脾气。真正能够隐藏自己脾气秉性的人才是最值得敬佩的人。

3、升华法:

把所有的不满当做是自己的能量,做一些有意义的事情。比如把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说:“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇,大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

4、躲避法:

还可以采取躲避的方法,尽量不去接触让自己感到愤怒的事情。在生活中遇到怒的刺激时,就尽量避开,眼不见,心不烦,怒气自消。

5、意识制怒法:

在自己愤怒的时候,可以在内心深处不断的提醒自己,效果也是不错的。以自己的内部语言为媒介,如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

性格冲动的人虽然很多人比较善良,但是由于一念之差就做了一些让自己后悔的事情,对于已经发生过的事情,有些事情是无法挽回的,所以为了避免心中存有越来越多的遗憾,在平时需要适当的注意自己的情绪管理。采取以上心理疗法可以压制愤怒,建议在发怒的时候去不断的尝试。

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