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做事情总是喜欢往后拖 禁止多任务让你击败拖延症

发布时间: 2019-09-16 13:30:33      来源:网络

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虽然现在的生活越来越方便,可是很多人被拖延症困扰。计划了一大堆的事情要做,可是真正要做的时候,自己就什么事情也不想做了。总是在拖延中度过,导致很多事情都会推迟。当看到自己的计划被

 虽然现在的生活越来越方便,可是很多人被拖延症困扰。计划了一大堆的事情要做,可是真正要做的时候,自己就什么事情也不想做了。总是在拖延中度过,导致很多事情都会推迟。当看到自己的计划被无限期的推迟以后,自己内心也会比较的焦虑。那么,用什么方法可以击败拖延症呢?

1、禁止多任务操作--变得简单高效

在平时做事情的时候,最好是每次只做一件事情。虽然说我们的大脑是多任务操作系统,我们可以一边唱歌一边洗澡,一边听音乐一边做饭。但有的时候,单线程工作可以让我们保持高度的注意力,让我们更快的完成任务,从而减少拖延的次数,培养立即完成的好习惯。

2、比较法——让自己从心理上接受

懒惰也属于一种人性,是比较常见的一种行为。如果有一个舒服温暖的被窝,我们是不会愿意起身去寒冷的户外。从远古以来,我们人类就进化了一个自我保护的功能,即远离有害的,趋向有利的。这样可以使我们能够更好地存活在恶劣的环境中,这是我们大脑的一个固有机制。那么,拖延的产生本质也与这个有关,我们更希望去做简单的快乐的事情,而不是令我们痛苦的工作。

在做事情的时候,一定要学会计算自己的成本。博华利用了这个特点,发明了比较法,其实就是欺骗自己的大脑,因为我们的大脑不会进行比较,很容易被欺骗。例如,某人可能为了买一个在A商店30元的钢笔而打车去B商店买同样的售价20元的钢笔,结果坐车花了15元。

在制定计划的时候,要结合实际的情况,选择更合理的方法。在你的任务列表里再挑一个比你此时你不想做的任务A更容易的任务B,然后告诉自己,A和B此时必须完成一个,你可以自己挑选。那么,作为大脑,肯定觉得B比较容易,所以就去做B吧。事实上,可能还有任务C、D、E比B更容易做。这样,我们就成功的欺骗了自己,让自己在心理上感到不再畏惧,就能立即去行动。那么,我们可以找一个比A更难的任务S,这样,我们也就有理由去做A了。这是一个自欺欺人的方法,不过很有效果。

3、切断干扰源——让自己更加专注

随着时代的进步,现在我们的生活四周,有很多的干扰源。例如手机、电脑、网络等,当我们想要专心做一件事情的时候,尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时,一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力,去干其他事情,甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源,把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。我自己在写文章的时候,就会断开网络连接,把手机调到静音,找一个独处的环境开始写作,直到写完。这种保持专注的状态很重要,本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情,我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务,又可以好好的休息。

4、不要追求完美——给自己一个低的起点

世界上没有完美的个人和食物,所以在平时不要有追求完美的心理,这种心理会导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑,最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做,使得任务拖延。事实上,我们可以给自己定一个很低的起点,例如我要达到一口气做200个俯卧撑,那么我可以第一天只做10个,第二天增加到15个。这样,起点很低,我就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦,我也就敢于开始,而不是只停留在幻想的阶段。我们所拖延的大多数任务,都是因为我们把它想得太难了,太痛苦了,当我们把起点放低,我们会立即去做。

其实每个人在处理事情的时候,都会有拖延的倾向。当出现严重的拖延症的时候,首先要反思自己的计划,是不是制定的太满了,导致自己没有足够完成的信心,所以在心理上产生了逃避的想法,继而让计划不断的推迟。还有在平时做事情的时候,要学会切断一些诱惑自己的事情。

标签阅读: 拖延症 拖延 心理

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