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母亲焦虑会影响孩子睡眠 儿童睡眠障碍原因有哪些

发布时间: 2019-09-18 15:56:11      来源:网络

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睡眠障碍不仅会出现在成年人身上,一些儿童身上也存在着睡眠障碍,影响儿童睡眠的原因有很多,其中和母亲的情绪存在着紧密的联系。所以女性在平时如果焦虑的情绪始终伴随着自己,一定要注意调整

 睡眠障碍不仅会出现在成年人身上,一些儿童身上也存在着睡眠障碍,影响儿童睡眠的原因有很多,其中和母亲的情绪存在着紧密的联系。所以女性在平时如果焦虑的情绪始终伴随着自己,一定要注意调整自己的心态,避免孩子受到影响,导致孩子的睡眠质量低下。下面我们具体了解一下,导致儿童睡眠障碍原因有哪些?

1、母亲的焦虑情绪:孩子的身心健康,和母亲的影响有着很大的关系。国外有大量研究表明,母亲的情绪会影响孩子的睡眠。国内的调查结果也显示,母亲有焦虑情绪的儿童发生睡眠问题的相对危险度为6.19,即母亲有焦虑情绪存在,儿童发生睡眠问题的危险性是母亲没有焦虑情绪者的6.19倍。

2、遗传因素:睡眠障碍看似是一个独立的疾病,其实和遗传有着一定的联系。许多睡眠障碍的发生均与遗传有关,如梦游、遗尿、夜惊、梦呓等。调查结果显示,父母有睡眠障碍者其孩子有睡眠障碍的概率是父母无睡眠障碍的2.45倍。

3、母亲孕期睡眠差:儿童睡眠障碍,和在母亲在孕期的睡眠质量,也存在着息息相关的联系。这是由于子宫的环境因素会影响胎儿的神经行为发育,而母亲在孕期睡眠较差可能会影响儿童正常睡眠节律的形成,使得孩子出生后夜醒现象持续到较大年龄,甚至还会伴有其他睡眠问题。

4、睡眠作息时间无规律性:家长在平时护理孩子的时候,需要注意调理孩子的生物钟。睡眠作息时间不规律也是睡眠问题发生的重要影响因素之一。睡眠作息时间不规律的儿童发生睡眠问题的相对危险度是2.09,而仅仅是睡眠时间较晚的儿童,其发生睡眠问题的相对危险度也达到1.21。

如何提高孩子的睡眠质量?

1.昼夜节律:早睡早起,根据昼夜调节身体作息节律。白天晒晒太阳,减少褪黑激素的分泌,晚上褪黑激素分泌增多,增进睡眠质量。睡前尽量不接触电脑、手机等电子产品,因其会释放更多的蓝光,对褪黑激素的分泌起较大抑制作用,进而影响睡眠。

2.体温调节:睡前洗个热水澡、泡脚,让身体温度升高,在体温下降的时候困意较浓,容易入睡。

3.饮食调节:过饱对睡眠不利;含有咖啡因的咖啡、可乐、茶、红牛等不利于睡眠。含高蛋白质食物有助于大脑保持清醒,而富含碳水化合物的食物容易使人犯困。儿童睡眠障碍原因有很多,但是适当的调理,是可以恢复正常的。

4.适当运动:经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长,白天也很少有疲劳感。由于运动中能量消耗增加,晚上就需要更多且更深的睡眠来来恢复体力。

通过这篇文章的介绍我们可以发现,在临床上导致儿童睡眠障碍原因有很多,除了和母亲的情绪有关以外,还和遗传、儿童的作息时间紊乱等因素有关。所以在提高儿童睡眠质量的时候,需要结合具体的原因有针对性的进行调整。最后,建议在孩子睡觉前,不要让孩子吃得过饱,以免影响睡眠的质量。

标签阅读: 儿童睡眠障碍原因 儿童睡眠障碍 睡眠

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