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分手后想忘却忘不掉怎么办 如何克服忘不掉的心理

发布时间: 2019-11-26 09:54:40      来源:网络

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两个人在一起的时候不可避免的会产生矛盾,当矛盾积累到一定程度以后,双方的感情就面临着一定的考验,如果不采取合理的处理措施,两个人就会面临着分手的局面。可是分手后想忘却忘不掉怎么办?

 两个人在一起的时候不可避免的会产生矛盾,当矛盾积累到一定程度以后,双方的感情就面临着一定的考验,如果不采取合理的处理措施,两个人就会面临着分手的局面。可是分手后想忘却忘不掉怎么办?有多少人想在失恋后,来一杯忘情水让自己一了百了,可是现实生活中却要靠自己走出来。

过去的事情只有及时放下,才是对自己的成全,所以千万不要委屈自己。有专家认为,恋爱中总想把不开心的经历、人、物统统忘掉,却怎么也忘不掉的这种情况称为“白熊效应”。那么什么是白熊效应?

其实分手以后短时间内忘不掉也是正常的,自己不用太过于计较了。一项研究表明,分手后如果把某件事情看得非忘记不可,那么可能适得其反,让我们每提醒自己忘一次也就是在提醒自己无意中记一次,却记得更牢,这就是“白熊效应”,又称反弹效应。下面小编就来给大家说说白熊效应这种心理知识,想了解的不妨看看。

什么是白熊效应

不要太过于关注自己的负面情绪,当负面情绪出现的时候,就让他出现吧,还是要做好手头的事情。“白熊效应”又称反弹效应,研究试验中参与者尝试不要想象一只白色的熊,结果人们的思维出现强烈反弹,大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。当我们刻意转移注意力时,思维也开始出现无意识的“自主监视”行为,监视自己是否还在想不应该想的事情,使我们无法从根本上放弃对事情的关注。

不管是想忘掉什么样的事情,顺其自然其实是最好的一种方法。不要把某件事情看得非忘记不可,好好把注意力放到自己日常应该开展的生活、工作中,时间久了自然会淡忘。我们只能努力记忆,淡忘只能顺应自然,这就是思维的规律。

分手是现在很多人都需要面对的,但是大多数人最终都可以克服分手后带来的不良心理。就像失恋的人努力想忘记伤了自己的恋人,结果发现对方的形象在脑中愈加清晰,内心苦不堪言;失眠的人努力让自己不要想事情,结果更加兴奋,大脑乱糟糟,没有睡意。这种现象也可以用“白熊效应”来解释。

如何克服白熊效应

1、调动你的快乐情感记忆

我们的记忆中不仅有悲伤的记忆,也有很多快乐的记忆存在。研究表明,人们可以通过回忆积极的记忆挤掉痛苦负面记忆。很多时候要让人忘记曾经的伤痛太难,但可以通过如果调动人的快乐的情感记忆来淡化伤痛。在一个轻松开心的环境中,把自己曾经快乐幸福的记忆调动起来,让那些美好的感觉充斥在你的内心,也平静你的内心。另一方面,“想好事,好事降临,想坏事,坏事敲门。”学会用正面化的思维去思考问题。当你改变对事物和其他人的看法时,事物和其他人对他来说就会发生改变。

2、停止理性思考,只是觉察

有些负面情绪存在,其实是没有多大意义的,建议不要过于纠缠。面对想忘掉的记忆,重点不在于如何忘记或者阻止抗拒,而在于你是否有正面接受的态度。会意识到自己的情绪状态,能意识到那些记忆又在让你感到痛苦。如果你意识到自己目前正处于回忆痛苦的状态,那么不要干涉它,不要用你的理智去分析它,不要去探究原因,只是看着它在你的脑海来去自由,最后自动消失。

3、保持开放性

可以采取一些让自己变得冷静的措施,让内心真正的安静下来是很重要的。对待消极情绪保持开放性要比把它挡在门外要更健康。当你意识到自己的情绪开始处于负面状态,你就开始观照它。在此过程中保持觉知和清醒,当情绪出现是,不要抗拒,让它出现,观看它,不要用理性去分析。这是一个心“静”的办法。只有先平静了自己,让问题凝固下来,不在打扰我们,我们才有空间冷静的思考解决问题的方案。

两个人在一起有哭也会有笑,但是当感情结束的时候,还是要从客观上接受这样的事实。如果觉得自己很痛苦的话,在平时回忆多么时候不妨多调动你的快乐情感记忆,还有在分析问题的时候不要太过于纠结,很多的负面情绪其实只是一种情绪而已,不要太过于较真,很多事情随着时间的推移自然会过去的。

标签阅读: 分手 记忆 情感

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