您的位置:久久首页> 心理> 职场心理> 减压 >概况

9成白领患有焦虑症 六招轻松搞定

发布时间: 2019-11-28 17:07:27      来源:网络

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

职场上白领看似春风得意,其实大多数人工作压力大,而且还患有不同程度的焦虑症,需要有针对性的给予治疗。因为焦虑症属于一种心理疾病,如果只是轻微的话,建议学习一些赶走焦虑症的方法,比如

 职场上白领看似春风得意,其实大多数人工作压力大,而且还患有不同程度的焦虑症,需要有针对性的给予治疗。因为焦虑症属于一种心理疾病,如果只是轻微的话,建议学习一些赶走焦虑症的方法,比如冥想、绝对安静、提前制定计划、笑一笑等都可以让自己变得轻松起来。

9成白领患有焦虑症

随着生活节奏的加快,工作压力的增加,现代人患上焦虑症的越来越多。一项针对20—40岁的城市“漂族”的调查显示,九成人的内心充满了焦虑。其中“感到孤独寂寞”、“没有归属感”、“缺少认同”、“未来发展迷茫”成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后,是更多客观因素制造的障碍。

白领赶走焦虑症的方法

1.冥想

为了远离焦虑症对生活和工作造成影响,建议在平时适当的学习冥想。现在我们应该都知道冥想就是放松,但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

2.绝对安静

如果觉得自己的内心一直比较烦躁,可以寻找一个绝对安静的地方让自己暂时安静下来。计划出一段时间,让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始,以便能持续下去,哪怕是很短的5分钟也行。

3.提前制定计划

平时做事情的时候,需要提前制定相关的计划,这样自己心理就有数。提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项,养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙,倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。

4.笑一笑

其实不管是谁,每天都会遇到很多不开心的事情,我们还是要保持微笑。当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

5.充足的睡眠

为了避免焦虑症加重,保持充足的睡眠时间也是很有必要的。睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。

6.深呼吸

如果觉得自己焦虑比较严重的话,建议不妨多做几次深呼吸缓解自己的情绪。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

有焦虑症的人平时要多鼓励自己,还有需要保持乐观的心态,在遇到问题的时候,需要及时采取一些有针对性的措施去解决问题。当自己感觉焦虑症比较严重的时候,不妨去当地正规的医院接受心理医生治疗,必要的时候需要服用一些抗焦虑的药物才可以。

标签阅读: 焦虑症 白领 冥想

分享到:

相关阅读

盘点女性白领的工作坏习惯  这些你中招了吗?
盘点女性白领的工作坏习惯 这些你中招了吗?
上班的时候,每个人使用的工作方法是不一样的,像不一样的人,使用的方法是不一样的。平时大家在比较安静的工作中,还是会比较在意这些养生的工作方法,因为现代白领的亚健康还是会非常的多。白 [详细]
2019-06-24 22:08:56
白领亚健康如何做好生活调理
白领亚健康如何做好生活调理
上班族出现的亚健康问题,在我们生活的周边出现的概率是非常的高,可能是因为长时间的工作,或者是工作压力的原因等,这些都是有可能出现亚健康的问题。如今,大家对养生生活的关注也是比较多, [详细]
2019-06-20 19:17:49
亚健康总是纠缠着职场白领  如何做好预防呢?
亚健康总是纠缠着职场白领 如何做好预防呢?
上班族出现的身体亚健康几率一般会比较高,因为工作的形式等一些原因,不运动,缺少锻炼,再加上熬夜饮食等问题,对大家的健康会有很多的损害。很多人会接连的发出疑问,为什么亚健康会纠缠着职 [详细]
2019-06-17 20:01:59
职场女白领应警惕哪些妇科疾病
职场女白领应警惕哪些妇科疾病
对于女性的健康来说,遇到的妇科疾病问题应该是非常的多见,大家应该注意做好预防,改善自己的疾病问题,就应该在生活上做好预防。因为职场上的女性都是非常的严谨,对自己的工作也是非常的重视 [详细]
2019-06-17 19:58:22
一套适合白领的减肥方法  这些步骤看过来
一套适合白领的减肥方法 这些步骤看过来
长时间的在办公室,运动量减少,饭量持续增加,这样的身体会遇到健康的问题,对健康的危害是很大的。亚健康就是其中的一种,大家应该重视疾病的治疗和预防。现在的白领,一天到晚坐在办公室里, [详细]
2019-06-17 19:27:02
女白领脱发的原因有哪些 如何改善?
女白领脱发的原因有哪些 如何改善?
对于女性来说,出现脱发的问题是非常的困扰,不仅会影响大家的颜值,也会导致大家的健康问题。所以,对于这样的情况,大家一定要注意做好预防的工作,为什么会出现女白领脱发的问题饿?会有哪些 [详细]
2019-06-11 21:06:07
白领容易患上情绪性失眠  如何缓解
白领容易患上情绪性失眠 如何缓解
失眠对于上班族来说,是不应该经常有的习惯,因为长时间的出现,会影响大家的身体健康,也会影响大家的精神状态。虽然目前很多的白领都有亚健康的问题,但是还是需要大家做好预防的工作。亚健康 [详细]
2019-06-11 21:04:07
白领适合吃哪些食物保护身体  这些别怪我没告诉你
白领适合吃哪些食物保护身体 这些别怪我没告诉你
作为上班族的一员,每天的工作都是为了生活,注意保质量生活的时候,也应该注意自己的身体。因为身体是革命的本钱,如果身体不健康,时常的生病,就算工作再好,也是不值得的。因为钱买不了健康 [详细]
2019-05-26 21:55:43
白领容易长肥胖的肚子  如何预防呢?
白领容易长肥胖的肚子 如何预防呢?
长期的久坐,肚子上的肉肉会慢慢的长出来,这对女性来说,是一件很痛苦的事情,因为这样的肉肉是很难掩盖的,对大家的来说,就应该注意平时的饮食生活习惯,做好预防才能改善。白领每天都要长时 [详细]
2019-05-23 21:54:40
白领久坐出现的色斑怎么办  试试这些妙方
白领久坐出现的色斑怎么办 试试这些妙方
作为都市的白领,每天的生活都是非常的忙碌,早出晚归,白天工作的时间长,每天的工作都是与电脑相伴。长时间的情况,导致的色斑问题该怎么办?对大家的肌肤保养会有哪些危害呢?久坐会给身体带 [详细]
2019-05-21 20:52:22