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情绪波动是怎么回事 5个原因不能忽视

发布时间: 2020-07-17 15:45:03      来源:互联网

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兴奋、悲伤、激动、难过都是人的情绪,二人的情绪会随着心境的改变而发生变化,情绪的变化是正常的,但是如果情绪经常性的出现剧烈的波动、不稳定,大家就要重视了,因为这对于大家的健康是不利

兴奋、悲伤、激动、难过都是人的情绪,二人的情绪会随着心境的改变而发生变化,情绪的变化是正常的,但是如果情绪经常性的出现剧烈的波动、不稳定,大家就要重视了,因为这对于大家的健康是不利的。那情绪波动。不稳定是怎么回事呢?今天专家就向大家介绍5方面的原因。
情绪波动的原因
1、镁缺乏

镁缺乏症是比较常见的。镁是重要的矿物质,当体内镁含量低时容易出现各种症状,例如焦虑,烦躁,情绪低落和头痛。
2、激素失衡
激素失衡会引起情绪波动,因为激素会影响大脑的化学反应。女性最容易因激素而出现情绪波动,因为女性比男性经历更多的激素波动,例如怀孕和更年期都可能导致情绪波动。
更年期症状(如潮热和睡眠问题)可能令人不快,因此也可能导致情绪波动。男性也可能由于激素而发生情绪波动,尽管这种情况比女性发生的可能性要小。
男性的睾丸激素水平会随着年龄逐渐下降,睾丸激素水平过低会导致睡眠问题,勃起功能障碍和情绪波动。
3、脱水
诸如酒精和含咖啡因的饮料是利尿剂,这意味着它们使排尿的频率比正常的情况下要高,排尿过多会导致脱水,严重破坏心理健康。
即使是轻度的脱水也足以引起疲劳,注意力不集中和头痛,影响情绪和心理健康。脱水使人更有可能体验到诸如愤怒,焦虑之类的负面情绪。
4、不健康的饮食
不健康的饮食会影响情绪的稳定性,例如糖是情绪波动的主要诱因。糖可以刺激神经系统,引起感到疲倦和烦躁。低血糖水平往往与诸如神经质等负面情绪状态更为相关。另外,较高的血糖水平几乎总是与积极情绪相关。
不健康的饮食也会引起很多肠道健康问题,而肠道健康有助于心理健康,是避免情绪波动的关键。可以通过确保饮食的均衡和健康来改善情绪,尽可能尝试吃天然,新鲜的食物,因为对食物进行的加工越多,其营养价值就会越低。
5、摄入咖啡因
众所周知,咖啡因是情绪波动的罪魁祸首。咖啡因会刺激神经系统,释放出让人感觉良好的化学物质5-羟色胺和多巴胺。但是,人们感觉良好以后是以能量暴跌为代价的,这会使人感到精疲力竭和情绪低落。
咖啡因还会对睡眠有影响,引起压力反应和不良情绪,如记忆力问题和情绪低落。有时候喝咖啡还会放很多糖,摄入过多的糖也会导致焦虑和烦躁。
通过上面的讲解,大家对于导致情绪波动的原因是否已经清楚了呢?提醒大家注意,很多的因素都有可能会导致情绪波动,除了上述的几种因素以外,如果大家日常长时间的缺乏睡眠、身体疲劳也容易导致情绪低落。另外如果病患存在焦虑症的症状会引起极大的情绪困扰,以至于很容易导致情绪波动。

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