您的位置:久久首页> 心理> 心理百科> 心理常识 >概况

心理健康如何保持 7个方式要学会

发布时间: 2020-07-17 15:50:39      来源:互联网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

大家都非常关注自己的健康,而健康专家指出,健康并不仅仅指的是身体上的健康,同时对于心理健康大家也不能忽视了。随着人们对于心理健康重要性理解的的加深,相信大家都想要采取措施保护自己的

大家都非常关注自己的健康,而健康专家指出,健康并不仅仅指的是身体上的健康,同时对于心理健康大家也不能忽视了。随着人们对于心理健康重要性理解的的加深,相信大家都想要采取措施保护自己的心理健康。那应该怎么办呢?其实想要让保持心理健康,大家日常需要学会7个方法。
有哪些方法可以改善心理健康
1、树立自信心
尊重自己,树立自信心非常重要。自尊心强的人拥有更好的社会关系和更令人满意的生活,而自尊心不强的人更容易遭受负面情绪和其他心理问题的困扰,例如焦虑和沮丧。
2、锻炼
有健康的身体才能有健康的大脑。运动是释放压力的最好方法,每天锻炼可使人保持身体健康,并有助于分泌一种称为多巴胺的快乐激素,让人心情更好,从而有利于心理健康。
3、睡眠很重要
许多人都有睡眠的问题,有些事甚至有严重的失眠症。睡眠时间的减少会导致情绪低落,注意力不集中和其他健康问题。每天睡眠至少要保证7个小时,以保持良好的心理健康。
4、分散注意力
分散注意力,从事自己喜欢的事情,是解决心理健康问题的最佳方法,这有助于让大脑保持繁忙,将压力转移到其他地方,给人一种轻松的感觉。
5、选择健康的食物
饮食质量对心理健康影响很大。由于无法获得健康的食品,许多年轻人面临着心理健康症状。为了解决这个问题,请吃富含营养并有助于维持大脑健康的食物。另外,避免加工食品和快餐,并在日常饮食中尽量多吃蔬菜。
6、经常去户外
每周都要有一定的户外时间。户外有新鲜的空气,阳光也可以提供对身体很重要的维生素D,这些对心理健康都是非常有益的。人类也是自然的一部分,当人融入大自然时,可以缓解压力,可以促进身体健康和心理健康。
7、要有感知之心
有心理健康问题的人经常看到自己生活中的消极方面,这使自己处于更加沮丧的状态。要摆脱负面情绪,请对生活中的所有美好事物心存感激,特别是对别人的帮助更要感激,还要尽自己的可能去帮助别人,服务社会。这将让自己以更积极的心态面对生活,有助于让心理更健康。
怎么样才能保持心理健康呢?健康专家提醒大家注意,心理健康其实与身体健康一样都是非常重要的,如果长时间存在心理不健康的情况引发很多的心理问题,甚至是疾病,久而久之这种情况对于大家的身体健康也会造成影响。因此为了健康着想,大家对身体以及心理健康都应该多加关注。

标签阅读: 心理健康 心理健康如何保持 健康

分享到:

相关阅读

男人如何保持心理长久健康   哪些方法不可少
男人如何保持心理长久健康 哪些方法不可少
男性保持健康的生活和身体的健康,这对保健身体和身心都是很重要的一部分,因为男性健康需要好好的保护,在生活中和工作中,大家需要掌握正确的方法。平时大家的工作会很忙碌,需要大家爱注意预 [详细]
2019-06-12 18:58:19
先天性心脏病手术后如何保持健康  日常该做好哪些护理呢?
先天性心脏病手术后如何保持健康 日常该做好哪些护理呢?
先天性心脏病做手术就是一种治疗,这对后期的健康都是非常的关键。对于人们来说,先天性心脏病是一种特别常见的疾病,在发现这种疾病之后,患者如果能够及时的进行治疗的话,还是可以让自己尽快 [详细]
2019-04-28 16:02:19
密集恐惧症如何克服  心理健康要保持
密集恐惧症如何克服 心理健康要保持
一个人的心理对于行为的影响是不小的,那么密集恐惧症如何克服?在我们的生活当中,有些人会有严重的密集恐惧症,这对于大家的生活有着消极的作用,让你的生活因此变得十分尴尬,那么密集恐惧 [详细]
2019-03-20 20:27:52
老年人该如何保持年轻的心态 必须高度重视心理健康
老年人该如何保持年轻的心态 必须高度重视心理健康
很多老人在晚年的时候,因为子女不在身边,而走入了思想的死胡同,心情一直都很失落。专家指出,老年人抑郁的案例比比皆是,这类老人一定要重视自己的心理健康,把握住必要的关键点。那么老年人 [详细]
2018-12-17 17:08:14
老化情绪会导致老人心理压抑   如何保持老年人心理健康?
老化情绪会导致老人心理压抑 如何保持老年人心理健康?
老年人的心理需要大家关心,尤其是老人性情上的问题,更需要子女关注。美国学者最近研究发现,人类65%-90%的疾病都与心理上的压抑感有关。联合国国际劳工组织曾在一份报告中指出:“压抑 [详细]
2018-11-23 15:27:16
老化情绪影响心理健康  老年人如何保持良好的身心状态
老化情绪影响心理健康 老年人如何保持良好的身心状态
每个人所接受的环境,处理事情的方式都是不一样的。所以看待问题的心境也是不一样的。一个人的文化程度、过度疲劳、营养缺乏、经济欠佳、孤独空虚、死亡临近等引起的老化情绪,对老年人的心理健 [详细]
2018-09-28 13:25:59
老人如何保持健康的心理? 老人心理健康的典型表现有哪些
老人如何保持健康的心理? 老人心理健康的典型表现有哪些
心理健康不管是年轻人还是老人,都是需要注重的。只有心情好了,其他的事情才会顺其自然的。人老了,不仅是肉体上会出现健康问题,不少老人心理也不是很健康。要知道良好的心理素质有益于增强体 [详细]
2018-09-05 13:58:01
老人如何保持健康心理?合理安排日常生活
老人如何保持健康心理?合理安排日常生活
如果老年人比较孤独,那么容易产生心理问题,如果不及时排解和治疗,会酿成不堪设想的后果。老人如何保持健康心理?现在的家庭,年青人大都在外求学或者工作,家里就只剩下了父母亲两个老人。 [详细]
2018-06-01 15:15:57
老年人如何保持心理健康 掌握这些要则
老年人如何保持心理健康 掌握这些要则
老年人的心理健康是相当重要的,因为老年人的身体素质本来就比较低下,很容易患心脑血管等慢性疾病,那么心理问题也会随之而来,如果不及时采取措施调整的话,心理问题就会越来越严重。 [详细]
2018-05-29 14:08:17
如何保持老人心理健康 从这五个方面入手
如何保持老人心理健康 从这五个方面入手
老人心理健康问题近年来备受关注,不仅个人、家庭要多多关注这个方面,社会各界也需要给予老人提供更多帮助。现在的家庭,年青人大都在外求学或者工作,家里就只剩下了父母亲两个老人。父母亲 [详细]
2018-05-23 14:29:39