您的位置:久久首页> 心理> 心理疾病 >概况

情绪烦躁吃什么 长期情绪烦躁不容忽视

发布时间: 2020-09-11 16:04:30      来源:互联网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

情绪烦躁的情况大家都遇到过,如今因为工作与生活的压力越来越大,大家更加容易出现情绪烦躁的情况了。面对情绪烦躁的症状大家应该怎么办呢?情绪烦躁吃什么食物好?现在的生活工作压力大,不少

情绪烦躁的情况大家都遇到过,如今因为工作与生活的压力越来越大,大家更加容易出现情绪烦躁的情况了。面对情绪烦躁的症状大家应该怎么办呢?情绪烦躁吃什么食物好?现在的生活工作压力大,不少人患上了情绪烦躁,这也是一种心理疾病。而食物能够缓解情绪,对情绪烦躁有好处。那么,情绪烦躁吃什么食物好呢?常见的牛奶、全麦面包是不错的选择!
情绪烦躁吃什么
1、低脂牛奶

调查发现人体在摄入比较多的钙后,心情会更加的好,更容易获得快乐,不再容易紧张、暴躁情绪烦躁了,而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源,特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
2、全麦面包
因为谷类中含有微量矿物质硒,对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对情绪烦躁患者的情绪烦躁意向和情绪烦躁观念以及情绪烦躁行为有很好的作用。
3、樱桃
樱桃在西方被称为自然的阿司匹林,因为樱桃中含有一种物质叫做花青素,这种物质可以制造快乐,科学家研究发现,人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转,比任何药物都管用。
4、葡萄柚
葡萄柚里面含有丰富的维生素C,不仅仅可以维持红血球的浓度,使得身体特别具有抵抗力,更加可以抗压,最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。
5、香蕉
香蕉中含有生物碱,可以振奋人的精神提高人的自信心,同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6,这些都可以帮助大脑制造出血清素,从而可以使得人精神振奋,减少情绪烦躁的发生。
6、南瓜
多吃南瓜比较容易获得好心情,因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
7、菠菜
菠菜中含有丰富的镁,镁能够使人的身体轻松的一种矿物质。此外菠菜还含有一种能够降压的营养物质,维生素c,同时也含有大量的镁。当人体缺乏镁的时候就会容易导致精神疾病的发生,尤其是情绪烦躁更容易患的。所以保持饮食的各种营养平衡对于疾病的防护很重要。
8、深海鱼
研究显示,居住在海边的人比较有快乐幸福的感觉,这不仅仅是因为大海让人心情舒畅,还在于海边的人经常吃鱼,哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
缓解情绪烦躁的食疗
1、枣麦粥:

小麦30―60g,粳米100g,大枣6枚。小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。功效。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。
2、海带绿豆粥:
绿豆30g,粳米100g,片糖适量。洗净切碎,绿豆略浸泡后洗净,粳米淘洗干净,共煮为粥。食用,加入适量片糖,随量食用。功效、利水泄热。
3、银耳莲子汤:
莲子30g,冰糖适量。,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟,加入冰糖调味。功效、养胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗轻微情绪烦躁可以尝试的办法。
4、玫瑰花烤羊心:
鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。补心安神,适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。
情绪烦躁不能吃的食物
1、高脂食物。

冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高,吃后容易让人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但让人觉得非常疲惫,还会影响晚上的睡眠质量。
2、高盐分的调味食品。
罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。
3、太甜的食物。
加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食,虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。
4、咖啡因饮料。
适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快,也能舒缓紧张感;可是一旦过量,肾上腺素的分泌就会增加,反而会让人容易烦躁,有压力更大的感觉,同时也干扰睡眠。
面对情绪烦躁的情况,饮食调节的方式是非常不错的。上面健康专家已经向大家详细的介绍了几种能缓解情绪烦躁情况的食物以及食疗方,希望能给大家带去帮助。当然,大家也应该注意,并不是所有的食物都有缓解情绪烦躁的功效,有些食物不仅不能缓解情绪烦躁,反而还会加重,希望大家能多加注意。

标签阅读: 情绪烦躁 情绪烦躁吃什么 缓解情绪烦躁的食疗

分享到:

相关阅读

孕期间烦躁不安怎么办  如何缓解情绪问题呢?
孕期间烦躁不安怎么办 如何缓解情绪问题呢?
女性在备孕期间会出现各种各样的问题,其中有一种是因为情绪的原因导致的,在不经意之间出现的烦躁不安是怎么回事?对大家的健康会有哪些影响?在备孕期间,女性的情绪很重要。在备孕中有多少夫 [详细]
2019-06-17 19:55:29
夏季天气炎热易烦躁 合理控制情绪
夏季天气炎热易烦躁 合理控制情绪
一般到了夏季,天气比较闷热,再加上生活上有很多的压力,这就让大家的脾气变得十分暴躁,即使是一件很小的事情,都会发脾气,这不仅仅是对自身健康的一种损害,也是对于别人身心的一种影响, [详细]
2018-11-06 16:00:05
如何在夏季调节烦躁的不良情绪
如何在夏季调节烦躁的不良情绪
炎炎夏季,火气比较大,脾气特别容易烦躁。那是因为,我们所有的脏器以及细胞在夏季特别活跃。加上高温的天气,使得我们的心情特别烦躁。下面大家就跟随小编一起来看一看如何在夏季调节烦躁的不 [详细]
2018-07-19 20:44:34
女人经期易烦躁? 三种方法帮你赶走负面情绪
女人经期易烦躁? 三种方法帮你赶走负面情绪
  很多女人都能感觉自己的情绪反复无常,其实这是非常正常的现象,情绪的稳定与人体激素有关,女人在生理期、妊娠期等特殊时期激素分泌都要变化,直接会影响到女人的情绪,所以很多女人在生理 [详细]
2017-11-09 14:20:58
夏季很容易情绪烦躁? 你需要这些调节方法
夏季很容易情绪烦躁? 你需要这些调节方法
  炎热夏季来临,大家是不是感觉心情非常烦躁?而且很容易因为小事发火?事后又觉得非常后悔。其实人的情绪与外界环境有着非常紧密的联系。大家在夏季得这种“夏季情绪病”是很正常的事情,关 [详细]
2017-07-24 17:21:19
情绪烦躁怎么办 看看这五个方法
情绪烦躁怎么办 看看这五个方法
很多人会因为一些生活上的事情或者是工作上的事情,就会产生一些烦躁的情绪,烦躁的情绪不仅仅会影响我们和别人的人际关系还对于我们的肝脏有不好的影响,怎样让情绪不烦躁呢?我们一起来看看几 [详细]
2017-03-17 13:35:33
缓解情绪烦躁状态 试试穴位按摩法
缓解情绪烦躁状态 试试穴位按摩法
在现如今的生活中,情绪烦躁再正常不过了!生活节奏变快,压力也逐渐增大,人们尤其是男性心情不好已经屡见不鲜了!女性生来就是敏感的动物,很多事都会引起情绪不安等状态,而这些情绪对生活、 [详细]
2017-02-15 10:35:05
对付经期烦躁情绪喝玫瑰花茶
对付经期烦躁情绪喝玫瑰花茶
对于女性朋友而言,每个月的“那几天”,常常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着,此时女性朋友不妨喝点味甘微苦、性温,具有理气解郁、活 [详细]
2016-12-01 09:00:13
怎样缓解经期烦躁情绪
怎样缓解经期烦躁情绪
如今,很多经期的女性心情很烦躁,因而也困扰着很多女性,为此,怎样缓解经期烦躁情绪很重要,那么以下就让我们来纤细的了解一下吧。... [详细]
2016-11-25 15:13:59
夏季易烦躁谨防“情绪中暑”
夏季易烦躁谨防“情绪中暑”
记者近日了解到,浙江各地近期出现多起因情绪失控导致的自杀事件,各大医院也收治了多名喝农药或吃过量安眠药欲自杀的人。夏季易烦躁谨防“情绪中 [详细]
2016-11-23 09:59:11