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预防心脏病应该做到哪些?

发布时间: 2015-04-15      来源:久久健康网

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心脏的发生会影响到患者们的正常生活,导致患者们的身体健康受到威胁。这种疾病的发生会给患者的生活带来很多的不便。因此为了减少心脏病患者人数我们在生活中应该要做好心脏病预防措施。下面我

  心脏病护理要经常做适量运动:要求做到三五七:"三"指每次步行3公里以上,每日1-2次:"五"指每周至少要有5次较正规的适度的运动,如早操、游泳、球类:"七"指中高度运动,即运动强度以年龄加心率等于170为宜。

  限酒戒烟:以每日酒精量不过15克为限。不吸烟者,心脏病预防要避免受二手烟污染,防止烟以外的各种污染(白色污染,尾气污染,环境激素和化学物质的污染)也十分重要。

  同时对于心脏病护理我们还要做到心理平衡:这点最重要,也最难做,只要做到这一点就掌握了健康的钥匙。关键是正确对待自己和他人,正确对待社会,助人为乐,自得其乐,知足常乐,常乐和仁德就能长寿。

  冠心病预防首先应该从日常的饮食入手,饮食是日常生活大家都离不开的,所以做好日常生活中冠心病的预防就要重视饮食。在平时食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物,减少盐的摄食量。摄入食盐量低可以降低血压,并且还能减少发展成为冠状动脉病的危险。还可以吃大量的水果和蔬菜,但饮食要维持平衡均匀。可以将平时习惯食用的肉类量减少,将食用的肉上的脂肪除去,吃烧煮的肉,不要吃油煎的肉。每周最多只吃三个鸡蛋。

  为了减少冠心病的发生,除了应该采取以上所介绍的冠心病预防措施之外,还应该要保持适度的运动,因为这样可以更有效的增强身体的免疫力。如果有其它的慢性病存在,如高血压、糖尿病,要谨慎控制,维持在正常范围。研究表明,每周做两、三次剧烈运动,可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险,所以最好以渐进的方式来开始实行运动计划。应付精神压力,寻求各种途径来调解生活上的压力。

  以上就是有关心脏病预防知识的介绍了,在我们的生活中心脏病发病率一直都是很高的,因此做好这些心脏病预防方法是很重要的。希望大家在阅读以上文章后都能学会更多的心脏病预防措施。

标签阅读: 心脏病 预防 戒烟

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