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夏季如何预防颈椎间盘突出

发布时间: 2015-01-09 10:37:23      来源:99健康网

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久久健康网编者按:在现代社会,越来越多的人在追求物质条件的同时却失去了健康。大多数人在日常生活中存在着一些不良的习惯,这致使颈椎间盘突出以及其他的颈腰椎病已经成为高发病。

  气温偏高,大家都会开空调取凉,当人体遭到空调、冷风、冷水的突袭时,颈部肌肉受到长时间的冷刺激以后,为避免过分散热,局部肌肉会发生保护性收缩,对神经根造成刺激。另外,颈部张力增高,出现力的失衡,导致颈椎间隙变窄,神经、血管受压,因而容易诱发颈椎间盘突出。所以,大家在开空调的时候要适当注意一下。

  那么,空调之下该如何预防颈椎间盘突出?

  首先,在吹风扇以及空调时,要避免风扇,特别是空调直接吹向颈部。不要长时间呆在空调房内,不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。同时注意颈肩部保暖,尽量减少温度剧烈变化对颈肩造成的影响。

  其次,要慎洗冷水澡。不要贪图一时凉快,而用冷水洗澡。其实温热的水洗澡后,人体会更凉快。

  再次,尽量避免慢性颈椎劳损。当我们在打电脑、看书、做饭、看电视的时候,尽量不要长时间保持同一个姿势,避免颈肩过度疲劳。

  最后,颈椎颈椎极其周围组织的锻炼。在做颈肩部保健操时要适度,不要刻意每天做几百下,应以舒服为准。防止猛回头等颈部的过激运动。

  其实,颈椎间盘突出的预防是相当简单的,只要做到以上几点。就可以免受颈椎间盘突出治疗的痛苦。因此,大家一定要在日常生活中注意各种颈椎间盘突出病因的诱发因素。

标签阅读: 颈椎间盘突出 颈腰椎病 颈肩部保健操

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