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简单保健操 轻松预防脑中风

发布时间: 2013-04-17 14:53:19      来源:久久健康网

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  久久健康网编者按:脑中风,已成为了人类健康的一大杀手,其实脑中风是可以预防的,只要做好预防措施,就会降低患病的几率,所以我们一定要加强脑中风的预防。下面专家教大家一套简单的保健

  简单保健操教你预防脑中风

  1.双掌擦头:十指交叉置于后颈部,左右来回擦100次。

  2.左右转头:头先向左后向右后转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

  3.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,做30次。

  4.旋肩舒颈:双手放两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20次,再由前向后旋转20次。

  5.颈项争力:两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共10次。

  6.摇头晃脑:头按顺逆时针各旋转5次。

  7.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力向前顶头颈,头颈则向后用力相抗5次。

  8.翘首望月:身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。

  温馨提醒:频繁打哈欠当心脑中风

  一般人在感到疲劳时,常打几个哈欠,可使疲劳感暂时减轻,可是中老年人,尤其是高血压、脑动脉硬化者,若频频打哈欠,就有可能是缺血性脑中风的先兆,应提高警惕。

  有70%~80%的缺血性脑中风患者,在发病前1周左右,会因大脑缺血、缺氧而频繁出现打哈欠的现象。打哈欠可使胸腔内压力下降,上下腔静脉回流心脏的血量增多,心脏的输出血量增多,脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的,因此,频频打哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期内发生。

  因此,中老年人,尤其是有心脑血管疾病者,若出现无诱因的频繁哈欠,切不可掉以轻心,应及时去医院检查,在医生指导下,对高血压、高血脂等积极进行治疗。

  久久健康网小编温馨提示:脑中风原本只在60岁以上的人群中高发,但现在的发病人群已经逐渐年轻化,不少经常熬夜的年轻人也应当特别注意脑卒中的侵袭。

  (编辑:李珊珊)

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标签阅读: 预防中风 脑中风 脑卒中 保健操

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