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营养专家:想降低中风威胁就要多吃鱼

发布时间: 2013-04-17 15:47:31      来源:久久健康网

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  久久健康网编者按:幸福的家庭每每相似,长寿的老人大同小异。人怎样才能健康长寿,医药专家有不少说法,但有点是肯定一致的,那便是要经常吃鱼。老年人适当多吃一些鱼,还可以对脑中风起到

  降低中风发生的几率就要多吃鱼,我们并不能很好的认识这方面的知识,只能通过医学的文章了解一下,降低中风发生的几率就要多吃鱼,我们可以借助网络上的文章深入了解这个问题,降低中风发生的几率就要多吃鱼.

  我们根据大量的调查结果可知,同一地区的人,在一个星期之内吃三次鱼的人要比不吃鱼的人脑中风的发病率低很多。这完全可以说明,经常吃鱼可以有效的预防脑中风的侵害。下面我们来具体的了解一下情况,以便大家可以更加深入的认识,并更加有效的发挥吃鱼对脑中风的预防作用。

  大家在平时要在自己的饮食当中尽量多安排一些鱼类食品,这对预防脑中风具有很大的功效。Ω-3脂肪酸可以在鲑鱼和鲭鱼中发现,它对人类的身体有各种不同的好处,其中包括减少血小板(帮助血液凝固的一种细胞)的粘性。因为脑中风有80%是由于血液凝块引起的,所以防止血液凝固可以降低脑中风的危险。研究还发现:对于那种不受控制的大脑出血,吃鱼就没有什么帮助。目前大约有20%的脑中风是由于这种出血引起的。另外,高剂量的Ω-3脂肪酸(每天约15克)还能降血压,血压是导致脑中风和心脏病的一个危险因素。一道5盎司重的大马哈鱼含有约7.5克Ω-3脂肪酸。

  在日常人们多吃鱼会收到意想不到的利于保护自身健康的效果。在调查研究当中,研究人员还注意观察了吃鱼、脑中风和使用阿司匹林三者的关系,人们过去就已发现阿司匹林能够抑制血小板的产生,从而防止脑中风。研究发现,吃鱼对那些不定期服用阿司匹林的妇女帮助最大。该研究结果受到英国脑中风协会的欢迎。该协会建议人们饮食要多样化,包括要多吃水果、蔬菜和鱼——比如金枪鱼、鲭鱼、青鱼和沙丁鱼。

  总之,无论是否患有脑中风,我们都要在平常多吃一些鱼,这样才能有效的减小脑中风的危害。日常大家要重视通过饮食的合理调整来增强自身体质,这对有效的防治脑中风具有很大的积极意义。

  我们只有了解疾病,才能有效的治疗和预防。降低中风发生的几率就要多吃鱼,这个知识通过小编的介绍,相信大家一定有所收获吧。

  久久健康网小编温馨提示:鱼还可以提供丰富的矿物质和维他命,鱼鳞、鱼骨、鱼刺中含有非常丰富的钙质,这些经烹饪后都可以吃,以得到丰富的营养,使你健康更长寿。

  (编辑:李珊珊)

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