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怎样打坐更养生 中医分享打坐的正确方法

发布时间: 2019-02-13      来源:久久健康网

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大家对于打坐肯定不会陌生,看上去有一种神秘感,但其实打坐是帮助自己静心的重要方法,对于保持身心健康有一定的好处,打坐是可以养生的,中医比较推崇打坐养生保健的方法。俺么怎样打坐更养生

大家对于打坐肯定不会陌生,看上去有一种神秘感,但其实打坐是帮助自己静心的重要方法,对于保持身心健康有一定的好处,打坐是可以养生的,中医比较推崇打坐养生保健的方法。那么怎样打坐更养生呢?合适的方法效果会更好?同时打坐也有很多的注意事项需要大家把握,下面一起来了解下吧!

中医教你如何打坐

1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

2、打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。

3、打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。

4、如果练成,并每天坚持打坐坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

6、打坐练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。

7、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着打坐,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。

8、怎样打坐更养生?练打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。

9、打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。

10、在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

打坐的注意事项

1、怎样打坐更养生?打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。

2、打坐的注意事项有哪些?不管双跏趺、单跏趺或散坐,臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺,再不行便散坐。

3、饱胀或饥饿时,不宜打坐。饱后勿坐,要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定),又气恼时切勿坐,待气平再坐。

4、打坐的注意事项有哪些?在室内静坐时应保持空气流通,但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖,也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。

打坐的注意事项有哪些?打坐讲究方法,合适的方法可以帮助我们打通动脉,促进身体内部的血液循环,但是方法不得当,可能会带来反面效应。因此对打坐感兴趣的朋友一定要多多了解相关常识,练习打坐的时候一定要注意保暖,做好相关的护理工作,这样打坐才有助于身心健康!

标签阅读: 怎样打坐更养生 怎样打坐 打坐的注意事项

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2019-02-13 17:04:18
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