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学会自己按摩穴位 疏通经络养生又保健

发布时间: 2019-03-15 16:33:20      来源:久久健康网

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每个人都希望拥有健康的身体,不过大家都知道健康是要靠平时的保养和细心的保养身体才能得到,保养身体除了保证身体的饮食营养之外,大家不妨试试多做身体的按摩,帮助疏通身体的经络,刺激身体

每个人都希望拥有健康的身体,不过大家都知道健康是要靠平时的保养和细心的保养身体才能得到,保养身体除了保证身体的饮食营养之外,大家不妨试试多做身体的按摩,帮助疏通身体的经络,刺激身体的穴位,按摩身体对身体有很好的保健功效。

人体有几大养生窝,适度按摩这些部位,可刺激穴位,疏通经络,调和气血,缓解疲劳,以达到养生保健的目的。

按眼窝,安神缓头痛

眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位,通过按摩可减低眼压,缓解眼部疲劳,提高眼部机能,对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。

按摩这些穴位还能镇静安神、改善头痛,也可延缓眼周皮肤衰老,预防皱纹出现。

方法:轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟,安神止痛的效果更佳。

按颈窝,缓解咽部不适

颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在,为任脉穴位,位于颈结喉下四寸,胸骨上窝正中,具有宽膈和胃、降逆调气的作用。

刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

方法:可用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟左右,自觉局部酸重感及憋闷感为止。

揉腋窝,宽胸宁神

腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴,针灸或按摩该穴,有宽胸宁神的功效,对防治循环系统及神经系统疾病有益,如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,共按摩100~200次。

方法:也可按压,用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚按极泉穴,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要3~5分钟。

拍打肘窝,清热通络

肘窝位于肘关节前面,是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所,分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。

当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,经络不通,引起心火肺热亢盛,会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。

方法:按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两边数次,拍打时要注意节奏。

也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

捋按腰窝,调气血

腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴,背俞穴属于足太阳膀胱经穴,是脏腑之气输注之处,受到历代养生按摩的推崇。

方法:常按摩腰窝可协调经络气血,调和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。

搓擦腘窝,缓解腰背痛

腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域,腘窝正中穴位为委中穴。

中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”,意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利,委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位,均为治疗腰背酸疼的穴位。

方法:把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜,不但可缓解腰背下肢关节疼痛,屈伸不利,还可加强人体的护卫作用,增强免疫力。

推搓脚窝,精力旺

《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴,在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。

方法:用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

学会自己按摩穴位,疏通经络养生又保健。通过以上文章内容的介绍之后,大家都知道了一些按摩养生的穴位,中医认为经常给身体做按摩可以促进身体血液循环、增强体质,比如说经常按按眼窝能够帮助人们缓解眼疲劳、改善头痛以及预防眼部皱纹和皮肤松弛老化的功效。

标签阅读: 按摩 按摩养生 中医按摩疏通经络

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