您的位置:久久首页> 中医> 中医诊疗> 中医内科> 消化疾病 >概况

便秘四个主要原因 哪些食物对治疗便秘有好处

发布时间: 2019-03-25 17:09:20      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

便秘是生活中很多常见的一种身体疾病,不过有些人们长期的便秘就会导致身体不适,严重的危害身体的健康,长时间的便秘就需要积极的治疗了,让我们来看看便秘的四大主要原因是什么?治疗便秘最好

便秘是生活中很多常见的一种身体疾病,不过有些人们长期的便秘就会导致身体不适,严重的危害身体的健康,长时间的便秘就需要积极的治疗了,让我们来看看便秘的四大主要原因是什么?治疗便秘最好的方法还是食疗,哪些食物对治疗便秘有好处?

  哪些食物对治疗便秘有好处

  

  梨子也可以帮助缓解便秘,是不是没有想到呢?梨子水分充足,甜味十足,里面含有大量的果糖。果糖是一种难以被肠胃消化吸收的物质,因此吃了之后可以达到帮助便秘的作用。你可以直接去皮之后吃,也可以煮成糖水来吃。

  苹果

  出现便秘之后我们可以吃苹果,苹果中含有丰富的膳食纤维,经常吃可以增加我们的肠胃蠕动。苹果中含有的果胶可以在在肠道中被细菌快速发酵成短链脂肪酸,这个物质可以将水带到肠道中,缓解便秘的情况。

  柑橘类水果

  柑橘类的水果很多,像是橙子、柚子、金桔等都是,它们都含有不少的果胶,而果胶是可以促进排便的一种物质,因此有便秘情况的朋友应该常吃柑橘类的水果,促进肠道蠕动。

  菠菜和其他青菜

  青菜里面除了富含纤维素之外,还有不少的维生素。青菜是很容易消化和吸收的一种食物,当它们进入了肠道之后能够增加粪便的重量,更加有利于排便。所有的绿叶青菜都很推荐,包括小青菜、芥菜、大白菜、菠菜等等。

  红薯

  红薯里面有大量的膳食纤维,而膳食纤维也是能帮助肠道蠕动、缓解便秘问题的一种成分。与红薯比较类似的还有芋头、紫薯等等,它们同样也具有缓解便秘的效果。在吃的时候小编建议大家直接蒸熟了吃,这是相对健康的一种吃法。

  亚麻籽

  富含可溶性和不可溶性膳食纤维,对我们的消化很有好处。可溶性纤维细菌发酵时会产生短链脂肪酸,能够促进肠胃蠕动。亚麻籽可以加在酸奶中食用,烤面包、蛋糕时混入也是非常好的,不过孕妇和哺乳女性不建议食用,因为亚麻籽会刺激来月经。

便秘四个主要原因

  不健康的饮食习惯

  暴饮暴食,和饮食量比较少是导致出现便秘的主要原因。暴饮暴食会导致我们摄入食物超出身体的负荷,阻塞肠道;如果我们摄入的食物比较少,那么我们身体中的纤维和维生素就会不够,不能刺激肠道运动,就会让食物残渣留在体内。

  药物影响

  使用一些药物是导致出现便秘的一个原因,主要如果经常使用刺激肠胃的药物,这样就会让肠道内壁失去应激性,在排便的时候很多人会没有什么感觉,之后就容易出现便秘的情况,所以在平时我们应该少吃一些药物。

  不良的排便习惯

  一些人在排便的时候会有不良的习惯,像是玩手机,因为这种行为会增加我们的排便时间。主要是可以分散了注意力或是出现比较大的情绪波动,偶尔一次是没有什么关系的,但是如果一直下去,那么就会导致习惯性的便秘。

  习惯调整

  如果我们出现经常性的便秘,这时就要养成按时排便的习惯,长时间这样做也会让我们的肠胃形成一个条件反射,到了时间肠胃会自己给自己提示排便的情况。

便秘怎么预防

  心情调整

  平时也应该保持良好的情绪,调整好我们的心情。如果出现了忧愁思虑过度的情况,很有可能会导致气机郁滞从而引起便秘。得了便秘的朋友在平时多看一些平和的事物。心胸应豁达,遇事勿怒。这样对于缓解便秘有很好的效果。

  增加纤维摄入量

  防止便秘好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维,这有助于降低结肠内的压力。纤维的好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。

  怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需,不要去水果和蔬菜的皮。只要可能,多吃生蔬菜,如色拉。早点吃一个全麦谷类食品,如燕麦片,在它上面放浆果或葡萄干。

便秘虽然很常见但是也是一种非常不舒服的疾病,平时不良饮食习惯像暴饮暴食,饮食量少等、不良的排便习惯边玩手机边排便、还有就是药物的影响,想缓解便秘这几点大家一定要注意避免,另外多吃一些香蕉、蔬菜等来预防便秘的发生,有必要的时候一定要及时的就医治疗。

标签阅读: 便秘怎么预防 便秘原因 便秘吃什么缓解

分享到:

相关阅读

开长途车司机怎么预防便秘
开长途车司机怎么预防便秘
在我们身边,会有这样的职业,每天都是跑在路上,开货车或者是渣土车,这些都是长途司机的工作。其实,开这样的长途车,日常的保健工作,是大家最容易忽视的健康。长途司机长时间久坐不活动,会 [详细]
2019-04-30 20:37:30
老年人便秘怎么办 老年人预防便秘的方法
老年人便秘怎么办 老年人预防便秘的方法
便秘可能很多人都了解过,这是一种很难受的感觉,确实给很多人带来了痛苦。特别是老年人群,身体的各项机能有所下降,所以很容易出现这些情况。据了解老年人体内的水分比青年人少30%左右,所 [详细]
2019-04-26 20:46:54
经常便秘怎么办  常用几物泡水喝  有助缓解便秘预防痔疮
经常便秘怎么办 常用几物泡水喝 有助缓解便秘预防痔疮
我们每天吃进去的食物,即使再美味,进入到胃肠道后经过食物的消化和吸收,也会变成食物残渣,最后肛门排出体外,成了我们所看到的粪便。一些人会觉得排便是一件非常恶心的事情,但事实上,如果 [详细]
2019-03-11 14:53:32
老人脾虚吃什么好?  日常该怎么预防便秘呢?
老人脾虚吃什么好? 日常该怎么预防便秘呢?
老年人身体要好好的照顾,尤其是日常的行动表现要多加注意。老人睡觉流口水是怎么回事?可能是脾虚。排除中风、口腔疾病以及药物中毒因素,老年人经常流口水有可能是脾虚的表现。当老人脾脏虚弱 [详细]
2019-02-11 14:59:41
怎么预防便秘        中医认为便秘是万病之源
怎么预防便秘 中医认为便秘是万病之源
对于养生的人们来说,就是希望通过一些健康的方式方法,让人们的身体更加的健康长寿,人们的吃喝拉撒这些事情如果都很正常,人们也就非常的健康,但是如果这些都不正常,就会引起人们身体各种不 [详细]
2019-01-02 16:44:29
秋燥引起便秘怎么回事     因秋燥引起的便秘怎么预防
秋燥引起便秘怎么回事 因秋燥引起的便秘怎么预防
金秋十月,除了国庆长假备受期待,随着天气的改变,相信越来越多人能感觉到秋燥带来的影响了,比如每天早起口干舌燥,喉咙像要冒火了一样,口气又很重,而且在干燥的秋天,很多人都容易出现便秘 [详细]
2018-10-01 15:25:38
预防产后便秘宝妈们应该怎么做
预防产后便秘宝妈们应该怎么做
很多的宝妈都会出现产后便秘的情况,这会严重的伤害宝妈的身体健康,会给宝妈的身体造成影响。因此,专家提醒宝妈在产后一定要积极的做好预防工作。那大家应该怎么做呢?如果大家并不是非常的了 [详细]
2017-09-29 15:38:56
怎么预防顽固性便秘 看看这三个要点
怎么预防顽固性便秘 看看这三个要点
在平常的生活中,有的小伙伴是经常的就会出现便秘的问题,这也使一些人非常的烦恼。便秘的时候,吃什么东西都觉得没有什么胃口,同时睡眠质量也下降了,简直是太痛苦,那么应该怎么预防顽固性便 [详细]
2017-04-21 16:09:24
春季要怎么预防上火便秘呢 看看这些食疗方
春季要怎么预防上火便秘呢 看看这些食疗方
大家都知道春季是一个特别容易干燥的季节,因此,有一些养生的常识大家是一定要了解的,以免出现一些季节性的疾病,春季容易出现大便干燥的症状,还会出现一些肠胃疾病,那么春季应该怎么预防上 [详细]
2017-04-19 14:28:40
预防小儿便秘该怎么做
预防小儿便秘该怎么做
 小二便秘困扰着很多孩子和家长,孩子遭罪,家长也很着急。其实小儿便秘是可以预防的,在饮食上和生活习惯上正确指导,就可以预防小儿便秘。那么预防小儿便秘该怎么做?下面小编来告诉各位家长 [详细]
2017-02-15 10:16:28