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中医怎样保养颈椎 需谨记4大保养重点

发布时间: 2019-10-29 09:50:17      来源:网络

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现在很多人虽然年轻,但是由于久坐等不良的习惯,导致自己已经是颈椎病的患者。我们在日常自我护理的时候,需要注意对颈椎部位的保养。那么,中医怎样保养颈椎呢?首先是要注意颈部的保暖,避免

 现在很多人虽然年轻,但是由于久坐等不良的习惯,导致自己已经是颈椎病的患者。我们在日常自我护理的时候,需要注意对颈椎部位的保养。那么,中医怎样保养颈椎呢?首先是要注意颈部的保暖,避免这个部位长时间受到寒冷侵袭。还有要对颈椎部位按摩,以避免劳累过度诱发颈椎病。

中医如何来保养颈椎?

1、做好身体保暖

天气比较冷平时外出的时候,一定要做好颈部的保暖措施。建议上下班时要带上围脖或者穿高领的衣服,给颈椎舒适的温度。若是受寒的话应及时喝一碗红糖生姜汤,能祛除体内寒气。要掌握正确的坐姿,每工作一个小时要站起来活动10分钟,也可以做颈椎操,具体的方法是端正坐在凳子上,全身保持不动,只是让头部做左右前后上下运动,一定要注意动手的平缓柔和。

2、对颈椎部位按摩

中医怎样保养颈椎?需要适当的注意自己工作的时间,避免长时间工作导致颈部问题严重。经历了一上午繁忙的工作,脖子非常的疲惫而且精力不支,此时可以对颈部进行按摩。使用两个大拇指对颈后面轻轻的按摩,能缓解颈椎的疲劳,让全身得到放松。另外也可以把两手手指互相交叉在一起,放在颈后来回摩擦50次,一定要注意动作的轻柔。另外也应该多参加一些户外活动,比如练习瑜伽游泳或者打球等,因为软骨组织的营养通过血液不能供给,是通过压力变化来进行营养交换的,长时间缺乏活动的话会让软骨处于缺氧和缺血状态,从而引起退化。空余时间可以学一学大鹏展翅,具体的方法是弯腰到90度,两个手臂模仿大鹏飞行一般,坚持5分钟左右能增加颈椎肌肉的柔韧性。

3、选择合适的枕头

在平时进行自我调理的时候,还需要注意自己的枕头是否适合自己的。枕头的宽度和肩膀同宽,中间低两端高,这样能支撑颈椎。另外要选择木板床,不能让床过于柔软。颈椎有特有的生理曲线,不良的姿势会让机体失衡而且血液循环不流畅,从而对筋骨带来损伤,平时要掌握正确的坐姿和站姿。

4、用中药来热敷

如果临床疼痛等异常症状比较严重的话,在进行治疗的时候,还可以适当的用中药进行热敷。中医怎样保养颈椎?采取中药热敷,可以把半斤盐和少量的小茴香放在锅里面炒热装在布袋里面扎好,然后放在经北部热敷半个小时,这样能促进颈背部的血液循环,缓解了肌肉痉挛感,但是温度不能太高,以免烫伤皮肤。另外也应该多吃一些具有补肾髓功效的食物比如黑芝麻、生地黄核桃等能够强壮筋骨,推迟了肾脏和脊柱的蜕变。

温馨提示

为了避免患上颈椎病,平时除了要注意自己的坐姿要正确以外,患者切记不可以长时间保持一个姿态,不然会让颈部肌肉一直处于过度疲劳状态,导致颈椎病。做好颈部的保暖,当受到风寒湿入侵时会让颈部肌肉处于痉挛状态而且小血管收缩。

颈椎病虽然不会直接威胁患者的生命,但是每次发作的时候,还是会出现疼痛等症状,会让患者感到十分的痛苦。颈椎病如果发作了,患者一般需要采取针灸、牵引等方法进行治疗,以避免患者的临床症状加重,还可以在医生的指导下,适当的用中药对患处热敷,效果也是比较有保障的。

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