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立冬后要注重养阴 养阴可以从哪些方面入手

发布时间: 2019-11-11 11:34:42      来源:网络

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已经立冬好几天了,随着节气的变化,养生的侧重点是不一样的,我们在立冬后要注重养阴,这是很多人都了解的。可是大多数人并不清楚,养阴应该从哪些方面入手?建议冬季有养阴需求的人士,平时多

 已经立冬好几天了,随着节气的变化,养生的侧重点是不一样的,我们在立冬后要注重养阴,这是很多人都了解的。可是大多数人并不清楚,养阴应该从哪些方面入手?建议冬季有养阴需求的人士,平时多补充足够的水分,还有在饮用水的选择上,建议早晨喝盐水,晚上喝蜂蜜水,还有要适当的控制洗澡的时间。

立冬后如何养阴?

1、补充足够的水分

冬季后空气中的粉尘是比较大的,建议适当的注意补充水分,以避免临床症状加重。但是不能一次性喝太多,以免出现水中毒,若一次性喝太多水的话会超出身体所需要的量,让细胞里面的水分含量上升和膨胀,危及到生命。每次只喝200毫升左右即可,根据自己的运动量以及饮食来调整好喝水的量。

2、早晨喝盐水,晚上喝蜂蜜水

有些人很排斥喝温开水,其实可以在水里面适当地添加一些东西。冬季身体中的水分蒸发速度快,早晨醒来后喝一杯淡盐水,能够补充身体所需要的水分,达到了护肾以及降火的效果,促进大便排出,提高了胃肠道的消化吸收能力。睡觉前喝一杯蜂蜜水,可达到补中解毒以及润燥止痛的功效,把20毫升蜂蜜放在杯子里面使用60℃的水调服,能够补益气血以及健脾和胃,同时也能提高睡眠质量。

3、控制好洗澡的时间

天气变冷了,爱干净的你也没有必要每天都洗澡,建议这个季节每次洗澡的时间控制在15分钟左右即可,不然会流失大量的油脂,加重了皮肤干燥和瘙痒感,甚至会引起皮肤脱水。水温控制在30℃左右,若是水温过高的话会破坏保护皮肤的油脂,让全身毛细血管处于扩张状态,加剧了皮肤干燥感。三天洗一次澡即可,每次洗完澡之后及时擦干身体上的水分并且涂抹上润肤乳。

4、注意身体保暖

为了避免出现感冒等季节性疾病,建议适当的注意身体各部位的保暖,以免让寒气入侵身体而诱发多种疾病。另外要调整好饮食结构,多吃一些具有温润的食物比如糯米芝麻或者核桃,多吃胡萝卜或者白萝卜等降肺气。每顿饭只吃七分饱即可,不能暴饮暴食。

温馨提示

为了提高身体的免疫力,减少各种疾病入侵身体,建议多参加一些体育运动,还有要适当的晒晒太阳来升发阳气,多吃一些具有滋阴润肺功效的芝麻蜂蜜以及银耳。每天要保证有充足的睡眠,冬季做到早睡晚起,晚上11点到凌晨1点是阴气最旺盛的时候,只要保证充足的睡眠就能够养阴,提高睡眠质量。多吃复含维生素a的胡萝卜甘蓝等来保持呼吸道粘膜处于湿润状态。补充维生素c和维生素e能够增加免疫细胞的数量。

立冬后虽然很多的呼吸道疾病会有所减少,建议在入冬之初天气还是比较干燥的,而且现在很多城市的环境污染比较大,需要适当的注意防止身体被污染。对于一些爱漂亮的男女而言,在立冬以后还需要适当的保暖,不能一味的追求风度而没了温度。

标签阅读: 养阴 蜂蜜水 保暖

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