您的位置:久久首页> 中医> 中医保健> 中医养生 >概况

中医推荐几种增强体质的方法 体质不同怎么养生

发布时间: 2022-09-22 10:03:52      来源:久久健康网

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

每个人都应该重视自己的体质养护,日常生活中,不同体质的人养护的方法也不一样,需要积极的做好对应的改善,这样也能避免对身体的危害。中医上面讲的调养身体首先要做的就是要分清楚自己的体质

每个人都应该重视自己的体质养护,日常生活中,不同体质的人养护的方法也不一样,需要积极的做好对应的改善,这样也能避免对身体的危害。中医上面讲的调养身体首先要做的就是要分清楚自己的体质,这样才能找对方法调理的。还有几种增强体质的方法,具体是哪些呢?下面一起看看吧。

中医推荐几种增强体质的方法

1、按摩腹部

按摩腹部其实就是按摩肚脐,在肝脏的附近有一个叫部分加丹田,这是人体的动能根本,是一身中最重要的场所所在,经常按摩的话,可以刺激肝肾的弘扬,达到祛病的作用。具体的方法如下。

每一次的按摩都应该在饭后30分钟以后,用轻柔的力度延着顺时针按摩,只要求能带得动皮肤即可,速度不能太快,一般以30圈一分钟的速度进行按摩。如果身体本来就是腹泻的话,就要改变一下按摩的方向,改为逆时针进行按摩。

2、捏脊

除了摩腹外,还有一个地方可以改善身体,就是脊梁,黄帝内经中有记载,人体的督脉是人体阳气宣泄的地方,也就是元气的通道,如果能过打通督脉,对于增加体质,祛除疾病是有很大的好处,那么如何打通?其实之一的方法便是进行捏脊。捏脊是一种能够很好调节脏腑的生理功能,对于肠胃也有一定的调节作用。一般捏脊是需要其他人进行帮助实现的。

让受按者俯卧,然后按摩者用双手的拇指、食指和中指的指腹,捏住脊柱上方的皮肤,然后轻轻提起。从龟尾窗轻轻捻动,慢慢向上走,直到捻到大椎穴为止。单向的从上到上进行按摩,直到皮肤微微发红为止。一般都是捻到3到5遍为止。

按摩的时候要注意什么

1、 按摩的时候一定要沿着直线进行,不要出现的歪斜的情况。

2、 捏住皮肤的时候,要注意合适的力度,不能太松也不要太紧。

3、 尽量避免手指捏不住皮肤,而让皮肤滑落。

体质不同怎么养生

一、气虚质

主要表现:主要表现元气不足,常感到疲乏,气短,自汗等。

调养方式:红薯含有大量的维生素,有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食,在此基础上,可以再加点花样,例如芝士焗红薯。

胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。

牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨,气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。

二、阳虚质

主要表现:阳气不足,手足不温,畏怕寒冷。

调养方式:羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。

牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,如果中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。

三、气郁质

主要表现:气机郁滞,神情抑郁,忧虑脆弱等。

调养方式:《日华子本草》中指出:“驴肉,解心烦,止风狂!”是改善气郁质的佳品,可以每周吃一次豆豉驴肉。

莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用,晚餐可以经常炒一些莲藕食用。

金橘可理气、解郁、化痰,经典的食用方法是制作金橘饮,作为茶饮。

四、痰湿质

主要表现:痰湿凝聚,形体肥胖,腹部肥满,口黏苔腻。

调养方式:白萝卜可清热生津、凉血止血,痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼,当做主食食用。

丝瓜清热化痰、凉血解毒,对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用,可以用生地焖丝瓜,每周吃两次。

蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,可以通便消肿、利湿化滞,建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。

五、阴虚质

主要表现:形体偏瘦,口燥咽干,人体容易缺水。

调养方式:甲鱼可以壮阳气,补益阴虚,可以做枸杞沙苑甲鱼汤,每月喝两次。

石榴味甘酸涩,生津止渴,有助于消化、缓解身体疲劳。

猕猴桃性寒,可调理身体的阴虚现象,可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。

六、湿热质

主要表现:面垢油光,口苦,长痘。

调养方式:《本草纲目》上说:“薏仁健脾,益胃,清热,祛湿”,湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤,每晚临睡前饮用。

绿豆清热解毒、利水消肿,可以美肤美颜、清口臭,每天喝绿豆决明子汤,能帮助身体排湿、解热。

苦瓜可以增进食欲、帮助消化,为身体排除湿热,体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

通过上文的介绍,体质养生和不同体质怎么样养护,相信大家在看完之后都有了新的认识。每个人都有自己不同的体质,对于不同的体质中医上面的调养方法也是不同的,也就是我们常说的体质养生,文中和大家介绍的方法也是很多的,希望这些能帮助到大家。

标签阅读: 增强体质的方法 不同体质 体质养生

分享到:

相关阅读

男人秋季进补吃什么好    不同体质不同进补方法
男人秋季进补吃什么好 不同体质不同进补方法
秋季虽然已经过去,但是男人们还是非常关心一个问题,那就是男人在秋季进补究竟吃什么好呢?其实我想应该有很多人都关注这个问题,因为在秋高气爽的季节进补身体是最合适不过的了,下面就跟着 [详细]
2019-02-25 11:20:49
不同体质的女性补血方法不一样  这些方法大全要收藏
不同体质的女性补血方法不一样 这些方法大全要收藏
女性的身体就需要好好的保护,尤其是气血不足的女性,平时因为生活中的琐事导致的身体气虚,或者是因为平时不注意饮食导致的营养缺失。这些对女性的身体都是很大的危害,补血对女性的身体很重要 [详细]
2019-01-03 20:33:28
女性体质有所不同   孕前调理方式也不同
女性体质有所不同 孕前调理方式也不同
每个女性在备孕前一定要弄清楚自己是什么体质的,因为每个人的体质不同选择的调理方式也会不同的,只有对症下药,才能达到比较好的功效,下面给大家针对几种不同体质,介绍一些对症的食补方法 [详细]
2018-12-25 21:58:39
中医减肥需要分清楚什么体质             不同体质减肥方法不同
中医减肥需要分清楚什么体质 不同体质减肥方法不同
肥胖的人们都知道肥胖的种种不好,严重的影响了人们生活的各个方面,但是减肥需要按照科学的合理的方法来减,中医的减肥方法有很多种,不过中医减肥需要分清楚人们是什么体质,不同体质减肥方法 [详细]
2018-12-24 15:10:42
体质不同冬季进补食物有所不同            冬季养生要注意三大点
体质不同冬季进补食物有所不同 冬季养生要注意三大点
大家都知道冬季是进补养生的好季节,俗话说的好冬季进补,来年打虎。说的就是冬季要补充身体的各种营养,不过冬季养生滋补有很多讲究,不是每一个人都一样,不同体质的冬季养生进补食物有所不同 [详细]
2018-11-25 10:43:18
男人压力大身体虚 不同体质如何进补
男人压力大身体虚 不同体质如何进补
现在更多的男性朋友在社会当中也是面临着更多的压力,同时在生活当中还肩负着更多的家庭责任,从而五形当中给男性带来了巨大的影响,身体虚弱便成为了更多男性的通病,那么如果你不注重养生的 [详细]
2018-11-15 15:40:44
体质分为哪些类型?不同体质的养生食物分别是什么?
体质分为哪些类型?不同体质的养生食物分别是什么?
中医认为,人人的体质都不一样,而怎么养生保健,更是要考虑到自身的体质,才能达到事半功倍的效果,那么体质分为哪些类型?不同体质的养生食物分别是什么?中医专家指出,关于不同体质的养生方 [详细]
2018-10-08 16:04:44
不同体质该怎么调理?对症调理更有效
不同体质该怎么调理?对症调理更有效
现代人在各种因素的影响下,处于亚健康状态的人越来越多,平时做好调养,能在很大程度上降低患病的可能性。中医认为,人人体质都不同,因此在调理上,一定要做好对症,选择适合自己的养生方法, [详细]
2018-09-29 16:06:41
不同体质的人喝粥大有讲究
不同体质的人喝粥大有讲究
喝粥有益于身体健康,这是很多注重养生的朋友都奉行的真理。但是大家是否清楚,喝粥其实并不像大家想象中的容易,喝粥其实是很有讲究的。饮食专家指出,不同体质的人应该喝不同步的粥,这样才有 [详细]
2018-01-24 17:17:02
不同体质准妈妈备孕期间应该如何调理身体
不同体质准妈妈备孕期间应该如何调理身体
有生育打算的女性都知道,不论是为了自身的健康还是为了顺利的受孕都不应该忽视备孕,不能忽视了对于身体的调理。专家提醒广大的备孕准妈妈饮食是非常重要的。但是大家应该注意,不同的人体重不 [详细]
2017-12-21 15:34:19
  • 医院专题
  • 医院新闻