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女性不同体质要做好哪些养生 中医上有哪些对症养生方法

发布时间: 2022-09-22 10:51:19      来源:久久健康网

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女性之间也是有不同体质的,针对不同的体质养生的方法也是不一样的,还需要结合个人的情况做好正确的养生。现代人通过各种各样的养生方法可以让我们身体变的强健,当然有些人可能要说养生是一个

女性之间也是有不同体质的,针对不同的体质养生的方法也是不一样的,还需要结合个人的情况做好正确的养生。现代人通过各种各样的养生方法可以让我们身体变的强健,当然有些人可能要说养生是一个比较繁琐的方式,需要在日常养成习惯,还需要实际的付出行动。那么,女性不同体质要做好哪些养生?中医上有哪些对症养生方法?下面一起看看吧。

女性不同体质要做好哪些养生

气郁体质的女性

通常瘦人居多,性格多内向不稳定,长时间情致不畅,敏感脆弱。女性容易有乳房胀痛等,对精神刺激适应能力较差。

疾病倾向:神经官能症、抑郁症、乳腺增生等疾病

调养方式:

1、多吃具有行气、解郁、消食、醒神的食物,如小麦、海带、海藻、葱、蒜、萝卜、金橘、山楂等。

2、睡前最好避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可服用逍遥散、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、舒肝和胃丸、越鞠丸调节。

痰湿体质的女性

这种体质的女性一般肥胖、腹部肥满松软。性格偏温和,稳重谦恭,善于忍耐。多表现面色黄肿、胸闷、容易困倦、舌体胖大、痰多等,还容易关节酸痛、肠胃不适,易患文明病,如高血压、糖尿病等,对潮湿的环境不适应。

疾病倾向:易患中风、消渴、胸痹等

调养方式:

1、饮吃清淡,多吃葱、蒜、冬瓜、萝卜、海藻、海带、金橘、芥末等食物

2、少吃肥肉和甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方。

瘀血体质的女性

这种体质一般瘦人居多,性格多内郁、易烦、急躁健忘。同时,皮肤暗、眼眶偏黑、有痛经症状等。而且,容易出血、肿块、中风、得冠心病等等。

疾病倾向:肿瘤、中风、胸痹等。

调养方式:

1、多吃具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,如黑豆、胡萝卜、山楂、海带、紫菜、萝卜、醋、绿茶等。

2、少吃肥猪肉等,并保持每天有足够的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸。

气虚体质的女性

这种体质的女性面色偏白或淡黄,肌肉会松软。性格较沉静,说话声音低、容易出汗。

疾病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱,难以痊愈,还容易患内脏下垂,如胃下垂等。

调养方式:

1、多吃如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等具有益气健脾的食物。

2、多做运动,以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,在平时,可以按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒的女性,可服玉屏风散预防。

中医上有哪些对症养生方法

1、养肝大法-闭眼睛

人的神明,都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法:眼睛一闭,就养肝。因为“肝主藏血”,肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝病,迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝大法就是闭眼睛。

闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。

2、转转眼球-除眼疾

双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

3、踮脚尖-补肾

中医专家解释,从经络角度看,踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧,上侧为足太阴脾经,中间为足厥阴肝经,后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升,三个脏腑都有激发中气的作用,从而达到补肾固本、强精的效果。

4、摇头转颈-健脑提神

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。

5、合理饮食-保持活力

15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品,使皮肤红润有弹性,尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐。

6、吃姜枣喝蜂蜜-补气血

女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺气,二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃亚足额、血猪血。

7、梳头-醒脑开窍

各式梳子或手指皆可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮,醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助。

8、叩齿

齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

9、拍肩

左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

通过上文的介绍,不同体质之间的养生方法是不一样的,大家要结合自己的身体情况做好正确的认识,这样能避免对身体的危害。作为女性自己要知道正确的养生方法,不同体质之间方法是不一样的,文中还和大家介绍的这些方法,其实也是有一定效果的,希望这些能帮助到大家。

标签阅读: 女性体质养生 对症养生方法 中医养生

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