出现便秘问题在生活中很多见，这样的情况对身体的危害其实还是很大的，需要进一步的做好改善和预防。便秘会影响到人体正常的排便，让毒素堆积在体内，长期出现这样的情况要及时的调理，具体的应该怎么样调理呢？经常便秘的话对身体有哪些危害呢？下面一起看看吧。
便秘怎么调理
1、注意饮食：
便秘与大家的饮食习惯有一定的关系，如果在生活中总是吃过于油腻的食物，可能会导致身体存在消化不良的情况，这样会给肠胃带来一定的负担，长时间下去就会引起便秘症状，生活中大家要多吃膳食纤维丰富的食物。
2、按摩：
便秘患者可以在饭后用自己的手指按摩腹部，每天应该要坚持按摩3次，每次要保持在5分钟左右，这样做能很好的促进肠胃蠕动，起到不错的排便效果，有便秘的人，生活中可以适当的按摩腹部。
3、多喝酸奶：
便秘主要是因为身体中的食物没有及时的消化导致的，有便秘的人，生活中应该要多喝点酸奶，主要是酸奶中有比较多的乳酸菌，这个物质到了体内能促进食物的消化，还能起到杀菌的效果，便秘患者可以常喝酸奶。
4、喝蜂蜜：
众所周知，蜂蜜具有润肠通便的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，对便秘可以起到一定的缓解作用。
5、多喝水：
在平时的生活中可以多喝水，不仅可以起到美容养颜的效果，而且对肠胃的促动也是有一定的帮助的。多喝水还有利于新陈代谢，大便也不会太干燥，对便秘可以起到缓解的作用。
6、多运动：
经常不运动的人容易发生便秘，所以在平时的生活中要注意适当的锻炼身体，不仅可以促进身体的新陈代谢，而且对便秘也可以起到一定的缓解作用。
经常便秘对身体有哪些危害
1、痔疮：便秘常是造成痔疮的主要原因。便秘时，由于干燥粪便压迫直肠，使直肠黏膜下层的静脉直接受压迫，直肠肛门静脉血液回流障碍；便秘时，排便时间过长，并用力屏气排便，可使腹压增高，更使直肠肛门静脉回流受阻。久而久之则容易发生痔。
2、肛裂：便秘常常是引起肛裂的重要原因，成为肛裂的重要因素。肛裂多发生于患慢性顽固性便秘的病人，由于排便时干硬的粪便在通过肛门时容易损伤肛门，排便时用力过猛，粪便强行通过肛管，使肛管受到较深的裂伤则形成肛裂。
3、不孕症：有关专家研究发现，长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
4、妨碍和谐性生活：长期便秘会引发哪些疾病？便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急，将妨碍性生活的和谐。
5、扼杀美丽：长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑等。
6、肠癌：长期慢性便秘，干燥的粪便经常停留于大肠，不能及时排出，必然对肠黏膜产生不良的机械性物理刺激作用，致使肠黏膜产生炎症。肠道内一部分尚未消化的脂肪、蛋白质等，在肠道厌氧菌作用下，可产生胺类如亚硝胺、酚类、氨类、偶氮苯等化学致癌物质，还产生吲哚、甲基吲哚、硫化氢等毒性产物。高脂肪会引起胆汁分泌增多，其胆汁酸在肠道内厌氧菌作用下，可生成脱氧胆酸等致癌物质，而脂肪的降解产物也可能有致癌或协同致癌的作用。便秘时，粪便及些致癌物质会长时间在肠道内停留，大肠黏膜与致癌物质长期接触，就可能发生癌变。
以上这些都是关于便秘问题的介绍，相信大家在了解这些之后，对便秘问题会有新的认识。出现便秘问题之后一定要引起足够的重视，学会这些方法改善对自己的身体很有必要。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。
皖公网安备34019202000476号
