长期手脚冰凉可按摩这些位置 如何做好调理工作

手脚冰凉问题出现在女性身上多，这样的情况常年的出现，其实对身体影响还是很大的，需要做好改善和调理。在中医上出现这些情况，可以尝试按摩的方法改善，这样对身体的恢复好。那么，想要做好调理工作如何办呢？下面一起看看吧。

长期手脚冰凉可按摩这些位置

按摩阳池穴

大部分的手脚冰凉其实都是阳虚所导致的，而想要缓解这个情况的话，我们就要需要治疗阳虚这个情况。阳池穴的主要作用是处理荷尔蒙跟支配血液循环的一个主要穴位，如果我们按摩这个穴位就可以帮助我们促进体内血液循环，从而达到温和身体的效果。

涌泉穴

涌泉穴是位于我们脚底的一个穴位，如果我们用手掌快速摩擦的话，是能够起到补肾的作用，一旦肾好的话，体内的阳气就足，这样是很难会出现手脚冰凉的情况。想要按摩涌泉穴改善这个情况的话，可以每天用手掌按摩揉捏脚底，直到有热感出现即可。

按摩气冲穴

有专家表明，如果我们出现手脚冰冷的情况，也可以适当的按摩一下气冲穴。在气冲穴的下面有一个动脉，我们在按完气冲穴的时候，也可以慢慢的按摩一下下面的那条动脉，是可以起到改善手脚冰冷的。

按摩肾俞穴

肾俞穴的位置是在我们两侧的腰眼上面，如果按肾俞穴的话，就能够帮助我们起到补肾的作用，一旦我们的肾好，体内的阳气也就十足，不会出现因为阳气不足而引发手脚冰凉的情况。每天晚上的时候，我们可以选择用手轻轻敲打100下即可。

如何做好调理工作

1、多做运动

运动可以促进人体血液循环，并增强人体的抗病能力。同时还能改善心脏血管的供血功能，让身体发散出更多的热量。因此建议女性每天抽出半个小时做运动。

2、多按摩

通过按摩的方法，可以刺激穴位，并改善肢体末端血管的微循环，从而让手脚变得暖和。所以手脚冰凉的女性，不妨多按摩手心脚心，。

3、注意保暖

相比春夏，秋冬寒冷的天气更容易让人手脚冰凉。因此，建议女性朋友在天气变冷的时候，适当地增添衣物给身体保暖，千万不要让身体受凉。除此之外，每晚睡前可以多泡泡脚，不仅能促进血液的循环，还能赶走体内的寒气。

4、饮食注意

手脚冰凉的女性可以多吃一些暖身的食物，常见的如牛肉、羊肉、生姜、韭菜等等。期间还要少喝冷饮，少吃寒性的食物。

手脚冰凉还可以吃什么

手脚冰凉的人在冬季时可适当吃一些温补的食物，但要谨记，全年都不应该吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。平时可吃一些坚果类的食物，如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类如杏、桃、木瓜等，还可以多吃一些温补性的食物，如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩，有利于促进血液循环。以下几种食物可尝试坚持吃。

1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

以上这些都是关于手脚冰凉问题的介绍，这一问题的出现大家要重视，做好正确的护理对手脚冰凉改善很有好处。这一情况的出现对身体的危害其实还是很大的，文中和大家介绍的方法希望能帮助到大家。