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春季要重视养肝,让你春季养肝事半功倍

发布时间: 2024-03-27 17:28:23      来源:互联网

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春季适合养肝,做好正确的保养很重要。春天,阳光明媚,万物复苏,春季在五行中属木,而肝也属木,因而春气通肝,春季正是肝脏的旺盛之时,实为养肝最佳时节。春季养肝具有重要意义,可以帮助调

春季适合养肝,做好正确的保养很重要。春天,阳光明媚,万物复苏,春季在五行中属木,而肝也属木,因而春气通肝,春季正是肝脏的旺盛之时,实为养肝最佳时节。春季养肝具有重要意义,可以帮助调节肝脏功能,保持身体的健康平衡。

中医理论认为,肝主疏泄,可调节情绪,保证气机顺畅。在春天,肝气旺盛而升发,趁势养肝可避免暑季之阴虚,但若过于补肝又会造成肝火过旺,如果肝气升发太过或是肝气郁结,则都易伤肝。那么,如何运用中医药的知识来指导我们春日养肝呢?

谨记早睡勿熬夜

良好睡眠有助于养肝血,特别是晚上23点到凌晨3点,此时对应肝胆经时间,应保证此时间段内有充足且高质量的睡眠,有利于肝经休养,从而维持正常生理功能。若肝血失养,会出现口干口苦、头晕目眩、情绪烦躁、血压升高等症状。

平和乐观勿生气

肝的生理功能中主要一个方面就体现在调畅情志上。肝气与情绪之间的作用是双向的,即肝的疏泄和调畅气机功能正常,有助于人体情绪的调节;相反,人体保持心情舒畅,也有利于保持肝气的条达,从而避免肝气郁结形成情绪和心理方面的疾病。因此,春季特别强调心态平和乐观,生活及工作中遇到不愉快的事要及时宣泄,避免肝气郁结。

饮食清淡少辛辣

饮食清淡,少食辛辣油腻刺激性食物,多食新鲜蔬菜水果,适量摄入高蛋白、高纤维食物。另外,春季养肝的饮食原则是“酸收甘缓”,即适量减少酸性食物的摄入,增加甘味食物。酸性食物有收敛作用,过多摄入不利于肝脏的疏泄;甘味食物有滋养作用,有助于肝脏的滋养。推荐食物有大枣、山药、桂圆、枸杞、糯米、薏米、瘦肉、鸡肉、鱼肉等。

按照五行相克理论,肝气太旺会出现克脾之现象,造成脾虚,平时脾气不足之人,像大枣、山药、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等有补益脾胃作用的甘味食物也推荐在春季食用。

适当运动强身体

春季养肝要注重运动锻炼,以促进气血运行,增强肝脏的功能。适宜的运动方式有太极拳、八段锦、散步、慢跑等。运动时要注意适度,避免过度劳累,注意保暖,避免受凉湿,预防感冒等疾病对肝脏的影响。

总之,春日养肝要综合运用饮食调养、药物调理、运动养生、情志调节和良好作息等方法,全面呵护肝脏的健康。让我们在春天这个美好的季节里,用中医药的智慧,为肝脏注入生机与活力。

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