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运动心肺功能

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运动心肺功能

强身锻炼,心肺功能注意强度
现在又到了夏季,夏季是锻炼自己心肺的非常好的时期,在这个时候,那些心肺能力不够好的人就必须学会去锻炼自己的心肺能力,据研究表明,凡是有规律的,全身性的心肺功能锻炼都是非常有效果的,但是在锻炼的时候要注意强度,要根据不同人来制定。 [详细]
2015-06-02 标签: 锻炼 心肺 夏季
运动后如何拉伸瘦腿?
很多人都会认为,运动后拉伸腿部能减肌肉,瘦小腿。而有研究表明,拉伸运动不会减肌肉,而会增加肌肉。不恰当的拉伸运动还会导致腿变粗。那么,如何通过拉伸运动瘦腿呢? [详细]
2015-06-02 标签: 减肥 方式 运动
运动损伤 不要急着贴药膏
急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛,如果疼痛难忍,可以使用外用止痛药比如扶他林乳胶剂,而不要一味忍耐。对于缓解疼痛,我们很多人更偏爱吃止痛药。 [详细]
2015-06-01 标签: 药品 健康 保健
运动前吃九种食物让你更健康
根据美国wedmd网站的报道,人们在运动前是可以吃一些零食的。如吃一些低脂肪的零食,不仅可以提供运动所需要的碳水化合物,还能够补充一些蛋白质,有助于增长肌肉。 [详细]
2015-05-28 标签: 运动 食物 健康
运动时候,思想和行动上的误区
很多人会这么认为,运动并不复杂,只要达到健身的目的就可以了,其实不然,这是运动中常见的思想和行动上的误区,需要引起注意。 [详细]
2015-05-27 标签: 运动 思想 行动
运动过后,不能饮用饮料来补充
炎炎夏日,许多人的运动热情也高涨起来,去健身房、篮球场和足球场等运动场所畅享着运动带来的快乐。但在挥洒汗水的同时,我们也应该学会在运动过程中给身体科学补水。那些生活中经常见到的饮料也许对我们的身体健康有意想不到的陷阱。今天小编就来告诉各位夏季运动之后哪些饮料不能喝。 [详细]
2015-05-26 标签: 运动 饮料 补充
运动排毒法的小秘密!
人体的自然运作机制会通过由各种排毒系统如皮肤、肠道、肾脏、肺脏等,将体内的毒素排出,而运动就是最好的促进排毒的方法,因为皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺。 [详细]
2015-05-25 标签: 减肥 方式 运动
运动时该喝什么好呢?
运动口渴时,应该喝些什么呢? [详细]
2015-05-25 标签: 减肥 方式 食物
运动饮料很“吸热”吗?
 在国家标准《运动饮料》(GB15266-2009)中,运动饮料定义为“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点,能为机体补充水分、电解质和能量,可被迅速吸收的饮料” [详细]
2015-05-25 标签: 减肥 方式 运动
运动时也有呼吸技巧?
同时,做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成,因此,为了提高动作的质量,还必须注重技巧,即向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头完成动作。 [详细]
2015-05-22 标签: 减肥 方式 运动
运动强度越大不是就越好!
很多人以为,运动强度越大,运动效果就越好。像站立这种基本毫不费劲的运动,对减肥并无作用。 [详细]
2015-05-22 标签: 减肥 方式 运动
运动服装是健身运动的必备物品
运动服装饰我们健身锻炼的必备用品那么我们应该如何选择合适的运动服才能提高我们的健身效率 [详细]
2015-05-19 标签: 运动服 健身 运动

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