人到中年身体机能发生了明显的变化，你会感到失眠，运动量减少，身体健康也不如年轻时候。那么，男人如何维持健康呢?男科专家称，男性维持健康不需要吃什么大补的食物，只需日常做好以下保健项目就能维持健康。
男人如何维持健康
宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
让背部休息
刚坐了一小会就会感到背部酸痛。专家说男性背痛开始于30-45岁。而肌肉的损伤也是导致背痛的主要原因、背痛的预防方法可以通过每天改变不同的坐姿与站姿来解决。
宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部肌肉紧张，可能加大受伤的风险。如果一定需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
适度减肥
如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。食用富含纤维的食物。你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
戒烟
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
男人四十，人生很重要的一个点。维持身体健康，提前为下半生的生活做好准备。只有好的身体，才能很好地享受晚年。
编辑：李帅
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