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男性减肥多做三个运动(1)

发布时间： 2016-01-06 09:20:20      来源：全民健康网
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男人长期坐在办公室工作，一整天都不见得动一下，长期如此导致身体越来越胖，很多疾病也随之热上门。出现这种状况的男性朋友，大家平常多做做以下运动。&

男人长期坐在办公室工作，一整天都不见得动一下，长期如此导致身体越来越胖，很多疾病也随之热上门。出现这种状况的男性朋友，大家平常多做做以下运动。

第一组：仰卧起坐(一) 平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 男性运动减肥

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