随着生活节奏的加快，许多男性的身体不堪重负，纷纷报起了小红灯，甚至是跑两步就喘的不行;那么这该怎么办呢?一部分认认为可以通过补充人体所需的营养元素来调理，但是真的是这样吗?专家指出：体质差多健身比吃补品管用。
焦虑抑郁是现如今职场男性的常见状态，想要有效改善可以多健身哦，专家指出：经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑症发病率降低25%。
【最佳锻炼】有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。
记忆衰退，做事情反映迟钝也是体质差的常见表现;专家指出：经常锻炼能刺激大脑血流，特别是负责控制记忆的大脑海马区。多项研究表明，经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多任务及规划测试中成绩更好。
【最佳锻炼】广场舞、太极、网球、武术等。
男性体质差还有一个共性，那就是睡眠紊乱;而专家指出：多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。
【最佳锻炼】每天锻炼30分钟，形式不限(可跳绳、或跑步);
除此之外，经常运动还能有效提升人体灵活性，提升人体心肺功能，还能避免一些骨骼疾病的发生，所以说好处是非常丰富的，针对于这一点，小编希望广大朋友们能够正确认知，并且一定要认真贯彻落实。
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