你知道吗？人就是有再多的钱，没有健康的身体都是没有作用的，健康的身体能够为你带来更加美好的生活享受，一起来关注吧。老年人保健秘诀是什么？老年人随着年龄的增加,身体健康状况也随之下降。加上脱离了工作以后,社会圈子会缩小很多,加上儿女在外工作,会伴随很多心理问题。
老年人保健八大要诀：
1）少食多餐。
由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。
切忌暴食滥饮，伤害到肠胃或其他器官。
2）多散步。
多做一些轻松的运动，如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。
3）参加各项有益身心的活动。
例如聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画，与朋友下棋，到钓鱼场或海边钓鱼，或者出国旅行等 ，都是有益老年人身心的活动。
但是，对老年人来说，切勿妄想，增添烦恼，或者思想忧虑过度，那是有害身心的活动。
4）退休后应多看书。
老年人学习新的东西，让头脑得到练习的机会，使头脑保持清醒灵活，继续发挥潜力，避免痴呆症 的提早来临。
人若是停顿下来，什么都不做，也不思考，头脑很容易退化。
5）注意营养平衡。
各类健康的天然食物都应该吃，不要偏重某种食物，尽量保持食物的平衡。
如中草药的保健补品类，也应该遵从医生的指示，辩证论治。
但勿滥服止痛的化学药品，以免引起肾脏病和肠胃病。
有血压高与糖尿病者应遵从医生的嘱咐，服药控制病情的恶化。
6）夫妻应保持自己原有的生活情趣。
俗语说，老人要三老：老伴、老本（养老金）、老朋友。尤其是老伴，那是陪伴终身的伴侣，在生 活上互相鼓励，性生活也要保持原来的情趣。
7）充足的睡眠。
睡眠是头脑老化的晴阴计，恢复头脑疲劳的最佳妙方是要充足的睡眠，保持身体的免疫功能。
有的老年人睡眠时有间歇性呼吸渐停，影响睡眠而易醒。
如经常有这种现象，应该注意，前往医院做检查。
8）要控制油脂类食物。
动物内脏勿食，要戒烟酒，糖盐勿过量，以减少高血压、糖尿过量，以免引起动脉硬化，导致心脏 病，呼吸系统、消化系统和大脑功能的损害而造成中风等病。
老年人怎么保健？听了上面的这么多介绍，相信你已经有了更多的认识，为了更好的保护老年人的健康，我们一起来学习更多的保健知识，让你更加健康。要抗老、延年益寿，要活得年轻，除了要注意上述8大要诀之外，更重要的是要有一颗年轻的心。
皖公网安备34019202000476号
