现在这个社会人们的生活节奏很快，因此大家对于健康有着更多的渴望和需求，所以说肥胖的问题也是大家比较担心的问题，如果你饮食不规律，如果你作息不规律，那么肥胖就是你值得注意的，男性肥胖的原因是什么？如何预防男性肥胖症？给男人一个健康和幸福的生活体验。
男人预防肥胖要避免营养过剩，合理的调整饮食结构，尽量限制热量的摄入量，同时要注意进餐的速度，吃饭不宜吃得太快，尽量限制脂肪的摄入量，晚餐尽量少吃，最好不要吃夜宵，食物不宜太精细，太精细的食物也会导致脂肪堆积，男人该如何预防肥胖症？
如何预防男性肥胖症？
1、适当控制进食量
防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。
2、控制进食速度
进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。
3、晚餐要少，不吃夜宵
俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
4、食物不要太精细
因为食物太精细，纤维素必然很少，食后不容易产生饱腹感，往往造成过量进食。
男性肥胖的原因
1、饮食因素
肥胖的主要原因是体内的能量过剩。主要是由于平时吃的比较多，活动很少。现在，生活条件改善，人们摄入的能力增高了。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、奶油食物等，常常是“高营养”的代名词;加之外出就餐频度大为增加，在享受各类高级厨艺的同时，更多的油脂和糖份悄悄进入体内，构建着更宽厚的腰部脂肪垫。
2、精神因素
很多肥胖的人会有精神、情绪方面的问题，有的人会由于事业受挫，或者精神受到刺激，导致情绪不稳定，往往会通过饮食来补偿日常生活中的不快，这样就容易发胖。
3、遗传因素
社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉“饱胀”，从而导致摄食量增加。
4、缺乏运动
工作生活有了一定基础，从事体力工作就更少，例如：原来是个科员，经常需要跑腿，经过几年拼搏，升为科长了，更多时间待在办公室;原来出差坐硬座甚至只能站着，现在可以睡卧铺甚至软卧;原来经常在外奔波，不管酷暑严寒，现在成天待在空调房里，所有这些都使得*的消耗减少。
5、压力大
进入中年后，总体来说，压力较年轻时减轻，年轻时有考试、升学、毕业、找工作的压力，样样都得全力以赴，而中年时大都工作比较稳定，压力当然也有，但性质不同。
其实为什么男人会引起肥胖的问题的发生，其实这和男人的生活习惯有着很大的关系，如果你饮食不规律，如果你压力比较大，如果你运动少，这些都是你应该关注的，呵护男性的健康，我们应该从生活当中的点点滴滴开始改善，给男人一个更加健康的生活体验。
皖公网安备34019202000476号
